Tri jednoduché kroky k sexi brušku

Našťastie sa dnes už staré mýty pomaličky začínajú vytrácať a každodenné bezhlavé brušákovanie pred telkou sa stáva čoraz väčšou raritou. Častým vykonávaním sklápačiek, skracovačiek či rôznych dvíhaní nôh len utrpí vaša chrbtica a k žiadnemu sexi brušku sa aj tak nedopracujete. 

Týmito krokmi však jednoznačne získate bruško, aké chcete:

1. Zdravá strava a nie žiadne mesačné diéty

Ten najdôležitejší bod na úvod. Môžete cvičiť do nemoty, chodiť na lymfodrenáže či iné procedúry, no pokiaľ budete prijímať prebytok kalórií z nevhodných zdrojov, k vysnívanému brušku sa nikdy nedopracujete. Zabudnite na “overené” 30-dňové diéty, s ktorými nič nevyriešite. Stačí sa začať zdravo stravovať a zmeny nenechajú na seba dlho čakať! Dokonca aj bez cvičenia či behania vás správna strava k vysnívanému brušku dokáže priviesť! 

Skúste sa nechať inšpirovať FitListom, ktorý vám zostaví jedálniček na mieru. Nájdete v ňom návod, ako sa začať zdravo stravovať, inšpiráciu na chutné recepty a individuálny jedálniček, ktorý zohľadňuje vaše kalorické potreby. A to všetko úplne zadarmo! Pridajte sa k nám, tešíme sa na vás :)

2. Cvičenie základných cvikov 

Áno, milé dámy, cvičením ťažkých viackĺbových cvikov, ako drepy či výpady, spravíte pre svoje brucho oveľa viac ako hodinami sklápačiek. Kvalitným precvičením celého tela schudnete z bruška oveľa výraznejšie, ako len lokálnym cvičením brušákov. 

3. Kardio

Aj kardio vám k brušku pomôže viac, ako brušáky. Brucho prirodzene zapojíte do pohybu bez zbytočného tlaku na chrbticu. Najlepšie výsledky dosiahnete s tzv. vysokointenzívnym intervalovým kardiom (napríklad šprint striedaný s chôdzou), pri ktorom sa váš tuk z brucha radšej okamžite zbalí a odíde do neznáma .

Takže zhrňme si to: brušákmi si sexi bruško nezabezpečíte. Vyskúšajte radšej FitList, váš osobný jedálniček, úplne zdarma! A ak vám to čas a zdravie dovoľujú, poriadne si zacvičte a zašprintujte si :)