Koľko slnka denne znesie naše telo, aby malo len pozitívne zdravotné účinky?
Kto z nás by sa nepotešil prvým slnečným lúčom? Akonáhle sa však objavia, sme bombardovaní informáciami o tom, aké sú nebezpečné. My vám povieme, koľko slnka denne vám neublíži, ale naopak pomôže a ako.
Koľko slnka denne znesie naše telo, aby malo len pozitívne zdravotné účinky?
Koľko slnka denne zdraviu prospieva?
„Všeobecne platí, že 30 minút denne, 3-krát týždenne na priamom slnku je zdraviu prospešné pre normálny typ kože“, uvádzajú odborníci na stránke amazinghealthfacts.org. Samozrejme, že ľudia s extrémne svetlou kožou si musia dávať väčší pozor aj využívať ochranné prostriedky ako oblečenia a krémy. Najlepšie pre nich je začať postupne a to 5 minútami denne až dosiahnuť hranicu 30 minút denne.
Najväčší zdravotný benefit slnka
Je to vitamín D, ktorý sa dá získať prirodzenou cestou práve zo slnka. V momente, ako na nás začne slnko pôsobiť, naše telo začne produkovať melanín, ktorý je zodpovedný aj za stmavnutie našej kože a v kombinácii s vitamínom D a odporúčanými 30 minútami slnka denne pomáha:
1. V boji s depresiou
Zmierňuje napätie, zlepšuje náladu, motivuje, zvyšuje energiu, a tým aj duševnú rovnováhu. 30 minútovým pobytom na slnku, tak podstupujeme svetelnú terapiu a ani o tom nevieme. Rovnako nás telo zaplavuje hormónmi šťastia, následne zvýšeným testosterónom, vďaka čomu zvyšuje aj pocit atraktívnosti, preto je aj naše sebavedomie v lete väčšie než v zime.
2. Zlepšiť spánok
Prečo sa malým deťom spí dobre vonku počas teplého slnečného dňa alebo nám ostatným napr. v lete na dovolenke pod palmami? Pretože naše telo, konkrétne mozog produkuje vďaka slnku melatonín, nazývaný aj hormón spánku, a tým reguluje naše denné rytmy.
3. Zvýšiť metabolizmus
Slnko nielenže unaví, ale nám aj menej chutí jesť. Uprednostňujeme ovocné šťavy, veľa vody, ľahšie jedlá a v kombinácii s opaľovaním a kúpaním sa v mori, či bazéne, nám aj rýchlejšie trávi. Ten pocit poznáme všetci.
4. Predchádzať mnohým ochoreniam
A opäť za to vďačíme vitamínu D, ktorý nám pomáha znižovať zápal v tele. Slnko zvyšuje rast nových kožných buniek a uvoľňuje staré, čo z neho robí skvelý prostriedok pri liečbe lupienky, psoriázy či iných kožných ochorení. Rovnako pôsobí aj na cievy a znižuje krvný tlak, tým napomáha aj srdcu, predchádza infarktu, mozgovej mŕtvici. A pomáha aj pri bolestiach kostí a kĺbov.
