Za všetkým hľadajme spomalený metabolizmus. Čím sme starší, tým sa nám spomaľuje a je potrebné vedieť ho opätovne naštartovať. Tuk sa nám najrýchlejšie ukladá do oblasti brucha a dokáže pozmeniť celkovú siluetu ženy smerom k negatívnemu náboju. Každému je však zrejmé, že bez naštartovania látkovej premeny a pohybu to nepôjde. Účinky citrónovej vody sú jednoducho na nezaplatenie a túto obyčajný vodu si zamilujete. Citrónová diéta vám v tom pomôže a nebojte sa, nie je založená len na pití citrónovej vody, takže nebudete pritom musieť hladovať. Odbúra prvý tuk a spolu s cvičením vytvorí prvé želané výsledky. Najväčšou motiváciou pre človeka sú práve prvé viditeľné zmeny na postave.
Citrónová diéta spolu s cvičením dokáže s postavou zázraky už po týždni
Do prefiltrovanej teplej vody (400ml) vyšťavte jeden citrón a pridajte 2 PL škorice a štipku kajanského korenia. Popíjajte doobeda. Hlavné jedlo bude polievka – do vriacej vody pridáme mrkvu, zeler, ½ cibule a necháme 10 minút variť. Pridáme reďkovky, hrášok a fenikel a varíme 15-20 minút, kým nedostaneme vývar.
2.deň = Štartovanie metabolizmu
Raňajky: Pohár teplej vody s citrónom nalačno, ovocný šalát, 70 g ovsených vločiek s bielym jogurtom a 300 ml sójového mlieka. Desiata: 8 nesolených mandlí, ½ grepu a pohár citrónovej vody. Obed: Vývar z koreňovej zeleniny. Olovrant: 1 PL cottage cheese a 4 cherry paradajky. Večera: Grilované kuracie prsia s listovou zeleninou pokvapkané citrónovou omáčkou s olivovým alebo sézamovým olejom, citrónová voda.
3.deň = Spaľovanie tukov
Raňajky: Pohár citrónovej vody nalačno, celozrnný chlieb s maslom, 1 vajíčko natvrdo, jablko. Desiata: 2 sušené marhule, hrsť orieškov alebo semiačok a citrónová voda. Obed: Fazuľový šalát z 3 lyžíc masla, fazule a cíceru s paradajkami, ochutené korením a pokvapkané citrónovou šťavou. Olovrant: Tvaroh. Večera: Dusená zelenina ako paprika, cukina, baklažán, paradajky, listový špenát a cícer, pohár teplej citrónovej vody.
4.deň = Znižovanie cukru v krvi
Raňajky: Citrónová voda nalačno, 70g ovsených vločiek, biely jogurt, lyžica medu. Desiata: Ovocný šalát s citrónovou šťavou. Obed: Ryžový šalát s kuracím mäsom, miska listovej zeleniny pokvapkanej citrónom. Olovrant: Hrsť slnečnicových semiačok, hrsť bobúľ hrozna. Večera: Filet z lososa na citrónovej šťave, listový špenát a teplá citrónová voda.
5.deň = Čas nechať priestor zdravým tukom
Raňajky: Pohár citrónovej vody, 1 banán rozmixujte v 300 ml sójového mlieka. Desiata: Hrsť slnečnicových/ľanových semiačok a hrsť sušených sliviek. Obed: Dusený morčací plátok, zeleninový mix šalát. Olovrant: Humus (cícer, cesnak, citrónová šťava a pokvapkáme olivovým olejom) s uhorkou a mrkvou. Večera: Kuskus s grilovaným kuracím mäsom, cesnak a zelenina na pare, pohár teplej citrónovej vody.
VIDEO: 10 minút cvikov, pri ktorých keď vydržíte, pochováte tukové vankúše na bruchu
