Celebritný tréner radí ako sa zbaviť tuku za dva týždne
Mäkký tuk na typických miestach ako sú boky, zadok, stehná, či brucho a paže je neestetický a radi by sme sa ho zbavili čo najrýchlejšie a najľahšie. Tréner celebrít Louise Parker zostavil dvojtýždňový plán na jeho odbúranie a rozhodol sa so svojím tajomstvom podeliť na blogu.
chudnutie
Pružné telo s napnutou pokožkou a dokonalými tvarmi je snom mnohých z nás. Jeho najväčším ničiteľom je mäkké tukové tkanivo, ktoré sa na nás lepí a deformuje naše partie.
Základ je v hlave
Podľa neho je myšlienka veľmi jednoduchá – musíte mať výborne zostavený jedálny lístok, sledovať si pohyb a dodržiavať zásady zdravého životného štýlu. Dôležité je aj sústrediť sa na svoje zdravie a pohodu.
Príklad jedálnička
V prvom rade si doprajte výdatný spánok, je základom vašej psychickej pohody.
Ráno po prebudení odporúča Louis dve vajcia uvarené natvrdo a kvalitný celozrnný chlieb. K tomu dve grilované paradajky.
Na desiatu jedno jablko a mandle
Obed: Kurací šalát, nadrobno nakrájaná hrsť mäty, petržlenu, koriandra, tri stredné paradajky, hrsť varenej brokolice, uhorka, jedna až dve mladé cibuľky a pečené kuracie prsia. Ochutíme pol lyžicou olivového oleja a šťavou z jedného citróna, pridáme soľ a korenie.
Olovrant: Humus
Večera: Chilli krevety s cesnakom a zázvorom osmažené na pol lyžici repkového oleja. 100 g kreviet, červená a žltá paprika, brokolica, ochutíme sézamovými semienkami.
Nápoje: Šťava z ½ citróna zaliať ½ vriacej vody a ½ litrom studenej vody, môžete mať dve kávy s maximálne 100 ml čiastočne odtučneného mlieka. Žiadne ovocné šťavy ani alkohol.
Vypite minimálne dva litre denne.
40 minút cvičenia denne
Viac rád na blogu Louise Parkera www.louiseparker.uk.com / blog.php
