10 najhorších zlozvykov pri chudnutí, ktoré opakovane robíme!
Veľa žien by chcelo schudnúť a skúša všetko možné, no nesprávne. Nie všetko, čo platí pri iných ľuďoch platí aj pre nás. Prezradíme vám však 10 najhorších zlozvykov pri chudnutí, o ktorých si myslíme, že pomáhajú, ale opak je pravdou. Vyhnite sa im!
1. Držím diétu v podobe nejedenia
Najhoršia chyba pri snahe schudnúť je nejesť vôbec. Takéto týranie tela síce zapríčiní úbytok kíl, ale pri prvom jedle, ktoré zjete vaša hmotnosť naberie na priberaní. Ide o tzv. jojo efekt, ktorý pozná každý.
2. Jedlo nahradím len ovocím
Vyradenie jedla a nahradenie ho len ovocím je takisto chyba. Ovocie sa odporúča jesť najmä doobeda, keďže obsahuje veľké množstvo cukrov. Telo tak prijíma energiu, ktorú počas dňa vie spáliť.
3. Cereálne a tyčinky na raňajky
Tie ochutené obsahujú bielu múku a navyše sú smažené na oleji. Okrem toho je v nich veľa tuku a minimum vlákiny. Prídavky ako sušené kúsky ovocia s cukrom, čokoláda alebo jogurtová poleva pridávajú na množstve kalórií a chudnúť z nich rozhodne nemôžete.
4. Keď si upravím stravu, nepotrebujem pohyb
Niekto sa spolieha na upravenie stravy a vyradenie tučných jedál, iný zase len na pohyb a jedenie všetkého, na čo má chuť. Ani jedno nie je správne. Kombinácia obidvoch sa pekne dopĺňa. Pri úprave stravy síce chudnete, ale vaše svalstvo je ochabnuté a dochádza k tvorbe strií, či ovisnutej pokožky, ktorá pôsobí neesteticky.
5. Hodinu po cvičení by som nemala jesť
Príjem živín po vyčerpávajúcom tréningu je nesmierne dôležitý. Samozrejme napchať sa tučným jedlom nie je dobré. Ideálne je doplniť ho tekutou formou, ktorá sa do tela vstrebáva rýchlejšie. Odporúča sa cvičiť ráno, kedy je človek plný energie. Vtedy si po cvičení môžete dopriať koktejly, namixované zo sezónneho ovocia.
6. Tabletky a čaje na chudnutie
Farmaceutický priemysel sa dnes prispôsobuje ľuďom a urobí čokoľvek, aby „uspokojil“ ich potreby. Žiadne tabletky alebo umelo vytvorené čaje nedokážu nahradiť fyzický výkon, zmenu stravovacích návykov u človeka alebo pevnú vôľu. Ide skôr o pasívny prístup človeka k svojmu telu.
7. Mám už svoj vek a priberanie je súčasťou života
S pribúdajúcim vekom priberá veľa ľudí. Brať to ako prirodzenosť je však veľká chyba. Pravdou je, že náš metabolizmus už nezvláda spaľovať tuky tak rýchlo ako v tínedžerskom veku, o to viac si vyžaduje naše telo pozornosť a pohyb.
8. S mojím metabolizmom sa nedá schudnúť
Výhovorky, ktoré sa odvolávajú na vrodené gény a priberanie, ktoré sa nedá zastaviť, nech robí človek čokoľvek, nie sú na mieste. Väčšinou to vyhlasujú ľudia, ktorí neskúsili všetko a rýchlo svoju snahu po chutnutí vzdali. Ak niekto neschudne hneď, je to otázkou času. Ak ani potom, je to o nesprávnej technike a potrebuje len správne nasmerovať.
9. Po šiestej hodine už nejem
Tento mýtus neplatí obzvlášť v letnom období, kedy chodievame neskôr spávať vzhľadom na to, že je dlhší deň a vysoké teploty. Odporúča sa nejesť 2 až 3 hodiny pred spaním. Ak chodíte spať okolo polnoci, jedzte niečo ľahké najneškôr do deviatej hodiny večer.
10. Nemám peniaze na to, aby som chodila do fitness centra
Mnohé ženy si spájajú cvičenie a pohyb len s posilňovňou. Ročné členstvo si však nemôže dovoliť každý. Výhovorky typu „Ja na fitness centrum nemám peniaze“ by mali ísť bokom. Chudnúť sa dá aj behom, tímovými hrami vonku alebo aj cvičením doma. Chce to len silnú vôľu a presvedčenie bojovať.
