Ako vyhráte nad zimou?
Aj zima sa môže stať obľúbeným ročným obdobím. Ak viete, ako na ňu!
- dodajte telu vo zvýšenej miere vitamín C, obmedzuje šírenie infekcií, skracuje nádchu, doprajte si ho v podobe ovocia aj zeleniny ako kivi, pomaranče, paprika, kapusta alebo citróny.
-vetrajte, obnovíte tak vzduch v miestnosti. Okno otvorte aspoň na tri minúty, a to dokorán, lepšie je totiž vetrať rýchle a intenzívne, ako mať okno iba odchýlené a vetrať hodinu.
-nepúšťajte kúrenie naplno, radšej si dajte na seba sveter. Snažte sa dodržať teplotu v miestnosti v rozmedzí 18 až 22 stupňov.
- vrstvite oblečenie, ak vám bude teplo, ľahko sa jednotlivých kúskov šiat zbavíte. Tak ľahšie zabránite prechladnutiu, ako keď sa budete vonku triasť v tenkom tričku a bunde alebo potiť v kancelárii v teplom roláku.
Čo môžete beztrestne robiť v zime
Odpočívať bez výčitiek
Zvieratá sa ukladajú na zimný spánok a vy si z nich vezmite príklad. Nemusíte prespať celú zimu, nemajte však výčitky z toho, že si doprajete oddych. V zime zľavte z fyzickej námahy, ak je to možné, jemne spomaľte pracovné tempo. Biorytmy sa totiž striedajú podľa ročných období. Dôsledok? V zime telo jednoducho potrebuje viac spánku. Spite teda a oddychujte a nič si nevyčítajte. Telo si relax jednoducho žiada.
Schovávať tukové vankúše
Ak nie ste práve úžasná športovkyňa v skvelej kondícii, nepreháňajte to v zime ani s cvičením. Je samozrejmé, že chcete zhodiť kilo, dve, ktoré kazia vašu postavu po sviatočnom hodovaní, neponáhľajte sa však. Choďte na to postupne, nestresujte sa a telo zaťažujte cvičením pomaly. Nebojte sa, pod svetrom sa tie gramy navyše na niekoľko dní stratia a nikto si nič nevšimne, kým vy pekne postupne schudnete na svoju pôvodnú váhu.
Nosiť čiapky
Kedy inokedy, ak nie v zime, môžete vyskúšať rôzne pokrývky hlavy? Na hlave máme najviac receptorov reagujúcich na chlad, preto sú najmä uši na mráz také citlivé. Nakúpte si preto teplé pletené čiapky, ušianky ako z ruských filmov, baretky, šiltovky, ktoré vás pekne zahrejú a vám sa v teple bude zimný deň zdať hneď krajší.
Obliekať si objemné bundy
V zime si môžete dovoliť vyzerať ako snehuliak alebo Nastenka z rozprávkovej klasiky Mrázik. Noste preto dlhé vatované vyteplené bundy, dlhé kožuchy. Pomôžu vám udržať telo v teple. Prečo je to dôležité? Ak je vám veľmi zima, pracuje srdce spomalene a všetko teplo z tela sa sťahuje smerom k nemu, aby bola zaistená jeho teplota. Srdce navyše začne pomáhať nutným životne dôležitým orgánom, a to aj za cenu toho, že obmedzí krvný obeh v končatinách. Preto, ak chcete, aby sa telo nenamáhalo, primerane sa oblečte a nezabudnite ani na rukavice a teplé ponožky. Babičky majú totiž pravdu, nohy musia byť v teple. Vyskúšajte špeciálne termoponožky, nie sú síce sexy, ale teplo udržia spoľahlivo. Chlpaté snehule sú však tiež stále v móde a nohy ochránia spoľahlivo.
Jesť zakázané jedlá
Zima nás núti vydávať veľa energie. V čom je to úžasné? No predsa v tom, že spaľujeme kalórie bez väčšej námahy len preto, že telo sa snaží udržať si svoju obvyklú teplotu, a tak si môžeme dovoliť jesť aj jedlá, ktoré sú nepriateľmi štíhlej línie. Ak na svojom diétnom stravovaní nič nezmeníte, trošku schudnete. Ak však chudnúť nepotrebujete a nechcete, pokojne si doprajte aj jedlá ako sviečková s knedľami - nepriberiete. Samozrejme, nič netreba preháňať a dopriať si kalorické bomby každý deň si naozaj nemusíte.
Piť varené víno a grog
Máte radšej varené víno alebo grog? Ak nepijete ani jedno, robíte chybu. Grogom naše babičky liečili chorý krk aj priedušky, med a citrón majú upokojujúce a antiseptické účinky, alkohol v tomto nápoji zase rozťahuje cievy. Tým dáva možnosť pôsobiť výborným účinkom medu aj citróna. Pozor však, alkohol rozťahuje cievy, vyvoláva pocit tepla a znižuje tak odolnosť proti chladu. Doprajte si preto tieto nápoje len v malom množstve.
Recept na varené víno pre päť osôb
Dajte zovrieť liter červeného alebo bieleho vína. Podľa chuti pridajte do hrnca cukor, desať klinčekov, umytú pomarančovú alebo citrónovú kôru, za štipku škorice. Po zovretí odstavte, dochuťte asi jedným centilitrom pomarančového likéru a podávajte.
Recept na grog pre päť osôb
Dvadsať centilitrov rumu, päť centilitrov vanilkového likéru, päť lyžičiek medu a šťavu z dvoch citrónov dajte zohriať do hrnca. Dolejte vriacu vodu a podávajte s plátkom pomaranča alebo citróna. Pre vôňu možno pridať do nápoja klinčeky.
Zuzana Hlavačková pre Pravda Ženy
Foto: Profimedia
-vetrajte, obnovíte tak vzduch v miestnosti. Okno otvorte aspoň na tri minúty, a to dokorán, lepšie je totiž vetrať rýchle a intenzívne, ako mať okno iba odchýlené a vetrať hodinu.
-nepúšťajte kúrenie naplno, radšej si dajte na seba sveter. Snažte sa dodržať teplotu v miestnosti v rozmedzí 18 až 22 stupňov.
- vrstvite oblečenie, ak vám bude teplo, ľahko sa jednotlivých kúskov šiat zbavíte. Tak ľahšie zabránite prechladnutiu, ako keď sa budete vonku triasť v tenkom tričku a bunde alebo potiť v kancelárii v teplom roláku.
Čo môžete beztrestne robiť v zime
Odpočívať bez výčitiek
Zvieratá sa ukladajú na zimný spánok a vy si z nich vezmite príklad. Nemusíte prespať celú zimu, nemajte však výčitky z toho, že si doprajete oddych. V zime zľavte z fyzickej námahy, ak je to možné, jemne spomaľte pracovné tempo. Biorytmy sa totiž striedajú podľa ročných období. Dôsledok? V zime telo jednoducho potrebuje viac spánku. Spite teda a oddychujte a nič si nevyčítajte. Telo si relax jednoducho žiada.
Schovávať tukové vankúše
Ak nie ste práve úžasná športovkyňa v skvelej kondícii, nepreháňajte to v zime ani s cvičením. Je samozrejmé, že chcete zhodiť kilo, dve, ktoré kazia vašu postavu po sviatočnom hodovaní, neponáhľajte sa však. Choďte na to postupne, nestresujte sa a telo zaťažujte cvičením pomaly. Nebojte sa, pod svetrom sa tie gramy navyše na niekoľko dní stratia a nikto si nič nevšimne, kým vy pekne postupne schudnete na svoju pôvodnú váhu.
Nosiť čiapky
Kedy inokedy, ak nie v zime, môžete vyskúšať rôzne pokrývky hlavy? Na hlave máme najviac receptorov reagujúcich na chlad, preto sú najmä uši na mráz také citlivé. Nakúpte si preto teplé pletené čiapky, ušianky ako z ruských filmov, baretky, šiltovky, ktoré vás pekne zahrejú a vám sa v teple bude zimný deň zdať hneď krajší.
Obliekať si objemné bundy
V zime si môžete dovoliť vyzerať ako snehuliak alebo Nastenka z rozprávkovej klasiky Mrázik. Noste preto dlhé vatované vyteplené bundy, dlhé kožuchy. Pomôžu vám udržať telo v teple. Prečo je to dôležité? Ak je vám veľmi zima, pracuje srdce spomalene a všetko teplo z tela sa sťahuje smerom k nemu, aby bola zaistená jeho teplota. Srdce navyše začne pomáhať nutným životne dôležitým orgánom, a to aj za cenu toho, že obmedzí krvný obeh v končatinách. Preto, ak chcete, aby sa telo nenamáhalo, primerane sa oblečte a nezabudnite ani na rukavice a teplé ponožky. Babičky majú totiž pravdu, nohy musia byť v teple. Vyskúšajte špeciálne termoponožky, nie sú síce sexy, ale teplo udržia spoľahlivo. Chlpaté snehule sú však tiež stále v móde a nohy ochránia spoľahlivo.
Jesť zakázané jedlá
Zima nás núti vydávať veľa energie. V čom je to úžasné? No predsa v tom, že spaľujeme kalórie bez väčšej námahy len preto, že telo sa snaží udržať si svoju obvyklú teplotu, a tak si môžeme dovoliť jesť aj jedlá, ktoré sú nepriateľmi štíhlej línie. Ak na svojom diétnom stravovaní nič nezmeníte, trošku schudnete. Ak však chudnúť nepotrebujete a nechcete, pokojne si doprajte aj jedlá ako sviečková s knedľami - nepriberiete. Samozrejme, nič netreba preháňať a dopriať si kalorické bomby každý deň si naozaj nemusíte.
Piť varené víno a grog
Máte radšej varené víno alebo grog? Ak nepijete ani jedno, robíte chybu. Grogom naše babičky liečili chorý krk aj priedušky, med a citrón majú upokojujúce a antiseptické účinky, alkohol v tomto nápoji zase rozťahuje cievy. Tým dáva možnosť pôsobiť výborným účinkom medu aj citróna. Pozor však, alkohol rozťahuje cievy, vyvoláva pocit tepla a znižuje tak odolnosť proti chladu. Doprajte si preto tieto nápoje len v malom množstve.
Recept na varené víno pre päť osôb
Dajte zovrieť liter červeného alebo bieleho vína. Podľa chuti pridajte do hrnca cukor, desať klinčekov, umytú pomarančovú alebo citrónovú kôru, za štipku škorice. Po zovretí odstavte, dochuťte asi jedným centilitrom pomarančového likéru a podávajte.
Recept na grog pre päť osôb
Dvadsať centilitrov rumu, päť centilitrov vanilkového likéru, päť lyžičiek medu a šťavu z dvoch citrónov dajte zohriať do hrnca. Dolejte vriacu vodu a podávajte s plátkom pomaranča alebo citróna. Pre vôňu možno pridať do nápoja klinčeky.
Zuzana Hlavačková pre Pravda Ženy
Foto: Profimedia
