Spánok cez deň a v noci

Zdôrazňujte rozdiel medzi dňom a nocou

Hneď od narodenia musíte dieťaťu presne dávať najavo rozdiel medzi denným a nočným spánkom. Pomôžete mu tým rozlišovať medzi časom, ktorý je určený na hru, a časom určeným na spánok. Cez deň ukladajte dieťa spať do prenosnej tašky, koša alebo do kolísky. Ak už máte kúpenú postieľku, používajte ju len v noci. Prenosnú tašku alebo kočík môžete položiť von do tieňa, v takom prípade však nezabudnite na sieťku proti hmyzu. Kočík musí byť zabrzdený. Ak je dieťa vnútri, dajte pozor, aby sa domáce zvieratá nemohli dostať do tejto miestnosti. Netreba dbať na to, aby bolo v dome ticho. Keď dieťa plače, vezmite ho na ruky a utíšte ho. Pokúste sa privyknúť dieťa na to, aby si denné svetlo spájalo s hrami a s bdením. Na noc dieťa mierne zaviňte, aby ho uvoľnené končatiny nebudili. Ak už máte postieľku, uložte ho do nej. V miestnosti má byť tma. Ak sa v noci prebudí a plače od hladu, netrápte ho, ale ho pokojne nakŕmte. Rozprávajte pritom čo najmenej. Presvedčte sa zároveň, či dieťa netreba prebaliť. Postupne sa dieťa naučí, že kŕmenie v noci je len nevyhnutnosť, nie „spoločenská záležitosť“. Ako budú plynúť týždne, spánkový režim dieťaťa sa bude čoraz viac podobať vášmu.

Denný spánok staršieho dieťaťa
Asi od šiestich mesiacov sa ukladače na spánok stáva čoraz dôležitejším rituálom. Dieťa musí byť dostatočne unavené, ak má spať celú noc. Cez deň si tiež potrebuje pospať, aby nabralo silu na ďalšiu aktivitu. Denný spánok bude potrebovať asi do troch rokov. Nenechávajte ho spávať pridlho, najviac dve hodiny (dieťa spravidla nespí toľko), potom ho zobuďte. Ak ho zobudíte z hlbokého spánku, môže byť mrzuté a rozrušené. Doprajte mu dosť času, kým začnete s ďalšou aktivitou.

Bezpečnosť počas spánku
-Vankúš nikdy nedávajte dieťaťu do troch rokov. Mohlo by sa zadusiť.
-Dieťa uložte na chrbát. Podľa lekárov je to najbezpečnejšia poloha. Pri spaní na brušku sa zvyšuje riziko náhleho úmrtia v spánku.
-Ideálna je napínacia plachta so založenými rohmi.
-Dieťaťu nesmie byť ani teplo, ani zima.
-Nefajčite. Nedávajte dieťa spať do miestnosti, kde sa fajčí, prípadne je tam dym.
-Uložte dieťa „nôžkami k nohám“, aby sa nemohlo zamotať do prikrývky.

Náhle úmrtie v spánku
Každoročne zomiera nečakane a nevysvetliteľne niekoľko dojčiat v spánku. Lekári doteraz nepoznajú príčinu, navrhli však niekoľko zásad (vľavo), ktoré pomáhajú znižovať riziko náhleho úmrtí dojčiat v spánku na minimum. Ak dieťa budete vždy ukladať na chrbát, nebude vystavené cigaretovému dymu a dáte pozor, aby sa neprehrialo, zásadne znížite riziko náhleho úmrtia v spánku.

Správna izbová teplota
Ak je dieťa neprimerane naobliekané, poprikrývané a prehriate, najmä pri chorobe a zvýšenej teplote, zvyšuje sa riziko náhleho úmrtia v spánku. Na druhej strane musíte dbať, aby sa dieťatko nepodchladilo. Optimálna izbová teplota na spánok je asi 18° C, teda príjemná teplota pre naľahko oblečeného dospelého. Pri tejto teplote dieťa v pyžamku a tielku musíte prikryť trojvrstvovou bavlnenou dekou v obliečke. Ak novorodenca zaviniete do prikrývky, nebude trepať rúčkami a azda pokojnejšie zaspí. Dajte pozor, aby sa takto zavinuté dieťa neprehrialo. Páperové prikrývky nie sú vhodné pre dieťa do jedného roku. Ak je dieťatko chorľavé a má zvýšenú teplotu, nepridávajte mu ďalšiu prikrývku, nedávajte mu termofor alebo elektrický výhrevný vankúš ani nestavajte k posteli ohrievač či radiátor.

Poloha "nohami k nohám“
Uložte dieťa nôžkami k nohám postele, to znamená k dolnej peľasti, nie k čelnej. Prikrývku zasuňte pod matrac tak, aby nesiahala dieťatku vyššie než po plecia. V tejto polohe sa nemôže zamotať do prikrývky a zakryť si hlavu. Keď sa náhodou zakryje vyše hlavy, prehreje sa a zvyšuje sa riziko náhleho úmrtia v spánku.