S vitamínmi za zdravím

K tým základným, ktoré by vám určite nemali chýbať, patrí vitamín A, D a C.

Ostrý zrak s áčkom

Vitamín A je rozpustný v tukoch. Potrebný je pre zdravé zuby a pevné kosti. Samozrejme, nenahraditeľný je najmä pre oči. Zdrojom s vysokým podielom vitamínu A je karotka, pečeň, mlieko, špenát, brokolica, ale aj marhule či morské ryby. Nedostatok spôsobuje anémiu.

Pre zuby a kosti vitamín D
Podobne ako jeho predchodca, aj vitamín D je rozpustný v tukoch. Pomáha udržať primerané hodnoty vápnika v krvi. Dôležitý je pre zuby a kosti. Nachádza sa v mlieku vaječnom žĺtku a rybách. Ste unavená, trpíte častými infekciami alebo lámavosťou kostí? Doplňte do stravy vitamín D!

Zdravie s vitamínom C
Tento dôležitý antioxidant je rozpustný vo vode. Podporuje hojenie rán, reguluje rast a taktiež podporuje tvorbu bielych krviniek. Stres sa pomocou neho zvláda oveľa ľahšie. Najviac je obsiahnutý v pomarančoch, grepoch, paradajkách či jahodách. Ak chcete zvýšiť jeho príjem, vhodná je aj kyslá kapusta, jablká, ríbezle či dokonca aj zemiaky. Trpíte chudokrvnosťou alebo častými virózami? Pomôže vitamín C.

Zdroj: Katarína Mikuškovičová pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock