Fit lopta na cvičenie, na sedenie i pre radosť detí

Ak ju využívate na sedenie, vedzte, že zlepšuje postoj tela a slúži ako prevencia poškodenia chrbtice. Kým stolička aj pri zmene vášej polohy ostáva pevne na štyroch nohách, fitlopta vás núti k aktívnemu, dynamickému sedeniu.

Tak ako aerobik, aj cvičenie v skupinách na fitloptách obľubujú najmä ženy. Pri rytmyckej hudbe si formujú postavu, posilňujú základné stabilizačné svaly a "cválaním" na lopte odbúravajú stres.

Dá sa na nej cvičiť v sede, ale aj v ľahu na zemi, alebo loptu môžete v telocvični vyhadzovať do vzduchu. Pri šikovnej precvičovateľke objavíte mnohostrannosť tejto guľatej vecičky a stane sa vašou obľúbenou spoločníčkou pri cvičení.

Pod odborným dohľadom je aj vynikajúcou rehabilitačnou pomôckou po úrazoch kolien, členkov a pri bolestiach chrbtice. Bez odporúčania lekára či rehabilitačnej sestry to však radšej neskúšajte, mohli by ste si nevhodnými pohybmi viac uškodiť ako pomôcť.

Fit lopta sa vyrába v rôznych farbách a veľkostiach. Aj deti ju obľubujú. Pre ne slúžia menšie s dvoma výrastkami na uchopenie. Hrajú sa s nimi na koníka, cválajú a vybíjajú si prebytok fyzickej energie, ktorá sa nahromadí najmä v zlom počasí, kedy musia zostať zatvorené vnútri.

Ak ste sa rozhodli vyskúšať fit loptu, nájdete ju v športových obchodoch alebo v predajniach s rehabilitačnými pomôckami.

Cvik na chrbticu a brušné svalstvo

Posaďte sa na fit loptu.
Pohupovaním sa pätami odtláčajte smerom dozadu a pomaly si ľahajte na loptu, pričom chrbtica anatomicky kopíruje loptu.
Pokračujete až do pohohy, v ktorej sa dotknete rukami zeme.
Chodidlami sa pohupovaním vrátite do sedu.
Cvik zopakujte podľa vlastných síl.

Môže sa stať, že pri tomto cviku vám bude v chrbtici priam "pukať". Fit loptu ocenia najmä ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie a málo cieleného pohybu.

Zdroj: -aj- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock