Bolesti šije a pliec môže odstrániť kvalitný podhlavník

V posteli strávime približne tretinu života. Je to dostatočne dlhý čas na to, aby posteľ a jej vybavenie neboli iba nevyhnutnými rekvizitami – počas spánku totiž dochádza k intenzívnej regenerácii organizmu a kvalita spánku zásadným spôsobom ovplyvňuje celkový zdravotný stav. Význam spánku ilustruje aj pokus s potkanmi: tej časti zvierat, ktorej bol neustále odopieraný spánok, sa do 20-tich dní zrútil imunitný systém a zvieratá uhynuli. V antike sa dobrý spánok považoval za účinný balzam na dušu...

Málokto asi bude pochybovať o tom, že jednou z podmienok zdravého spánku je dobrá posteľ, čiže vhodný posteľný rošt a pružný matrac. Rovnako dôležitý je však aj podhlavník, ktorý vyhovuje požiadavkám chrbtice a svalstva šije a pliec. A hoci je výber podhlavníka individuálnou záležitosťou, platí niekoľko pravidiel, ktoré sa oplatí rešpektovať: v prvom rade, ako už naznačuje samotné slovo podhlavník, vankúš, na ktorom spíme, nemá byť umiestnený pod chrbtom, ale pod hlavou a musí poskytovať dostatočnú oporu krku!

Úlohou podhlavníka je zabezpečiť "spánkové pohodlie", a to dokáže najmä anatomicky konštruovaný podhlavník, ktorý svojím tvarom, výškou (ideálny je výškovo nastaviteľný) a prispôsobivou výplňou umožní telu zaujať prirodzenú, t. j. anatomicky správnu polohu, pričom poskytne potrebnú oporu krčnej chrbtici, tak pri ležaní na chrbte, ako aj pri ležaní na boku. Dobrý podhlavník sa prispôsobí tvare hlavy, zátylku a šírke pliec a dokonale vyplní priestor medzi hlavou a pleciami, pričom nie je ani príliš nízky, lebo hlava by sa nakláňala smerom dozadu, ani príliš vysoký, lebo hlava by bola tlačená dopredu.

Optimálny podhlavník má podľa odborníkov veľkosť 40 x 80 cm. Priveľký či primalý vankúš (menší ako 35 x 60 cm) nie je schopný správne podopierať hlavu a krk. Podhlavník so zapracovanou preliačinou je určený najmä pre tých, ktorí spávajú na chrbte. Kto spáva väčšinou na boku, môže si zaobstarať komfortný trojdielny podhlavník. Pokiaľ ide o výplň podhlavníka, odporúča sa syntetický materiál, ktorý má veľmi dobré hygienické a priedušné vlastnosti. Krivkám hlavy a šije sa dokonale prispôsobí podhlavník z viskoelastickej ("pamäťovej") peny, ktorá bola vyvinutá inštitúciou NASA.

Ani ten najdokonalejší podhlavník však nezabezpečí dobrý spánok na preležanom matraci, za rušivého vplyvu svetla, hluku, privysokej či prinízkej izbovej teploty a zvyku večerať príliš neskoro alebo ťažké jedlá.

A ešte jedna dôležitá "drobnosť": podhlavník treba po dvoch rokoch vymeniť!

Zdroj: Slávka Vlčková, pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK