Vyhnite sa diétnym hriechom

Čím hrešíte: Hamburgery, pizza, hranolky.
Kedy hrešíte: Najčastejšie po práci alebo pri nákupoch.
Riešenie: Telo priveľmi zásobujete tukmi. Tie sa správajú presne tak, ako by ste mu dodali cukor. Hladina cukru teda stúpa a klesá a vy nikdy nemáte pocit normálenho najdenia sa.
Vymeňte biele pečivo za celozrné, doprajte si malé desiate, iba tak zabránite pocitom vlčieho hladu a tomu, že zjete naraz dva hamburgery. A odstránite aj pocity zbytočnej, jedlom spôsobenej únavy.

Neviete sa vzdať sladkostí
Spoznávate sa vo vyhlásení "Takú chuť mám na čokoládu." Ste pravdepodobne závislá na sladkom. Stravujte sa chaoticky, najčastejšie, keď máte čas a jete množstvá, aké chcete a čohokoľvek chcete. Poruke máte vždy pripravenú pohotovostnú čokoládu.

Čím hrešíte: Dezerty, čokoláda, sladké nápoje
Kedy hrešíte: Vždy keď máte chuť.
Riešenie: Telu dodávate viac cukru ako potrebuje. Čím viac cukru jete, tým viac ho potrebujte. Môže za to inzulín, ktorý telo vyrába, aby si poradilo s vysokou hladinou cukru v krvi.

Inzulín však ukladá nevyužitý cukor ako energetickú rezervu alebo ho rovno mení na tuky. Nahraďte preto sladkosti ovocím a potravinami ako napríklad syry, ktoré nevyvolávajú ďalšiu a ďalšiu chuť na sladké.

Vzdajte sa alkoholu
Pre vás je možno typická veta "Aký drink si dáme?" Na stretnutí s kamarátkami zaháňate "depresie" pohármi sladkých koktejlov. Niekedy vám stačí jeden, niektorý kritický večer si však doprajete aj tri sladké drinky.

Čím hrešíte: Koktejly, sladké likéry
Kedy hrešíte: Najčastejšie cez víkend.
Riešenie: Alkohol je bohatý na kalórie. Jeden pohárik smotanového likéru má takú kalorickú hodnotu ako tabuľka plnenej čokolády. Skúste vymeniť koktejly za víno alebo vínny strik. Víno má len zlomok kalorickej hodnoty koktejlov, vypijte ho menej a tak sa navyše ráno aj vyhnete rannej opici.

Zdroj: -zh- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock