Teplý kúpeľ prekrví, studený zmierňuje napätie

Súčasne prehrieva pokožku, podporuje potenie a uvoľňuje póry, ktorými sa z tela odplavujú škodlivé látky. Zmierňuje napätie, uvoľňuje svaly a kĺby.

Dobré rady:

- Vhodné je, ak sa pred kúpeľom aspoň krátko osprchujete, aby ste zmyli pot a nečistotu.
- Teplota vody by nemala byť vyššia ako 38 OC. Do kúpeľa sa ponárajte postupne a pomaly, aby vám prudko neklesol tlak krvi.
- Napustite si toľko vody, aby vám zakryla ramená a ostaňte v nej maximálne 20 minút, inak vám voda vysuší pokožku a môže priveľmi zaťažiť krvný obeh.
- Teplý relaxačný kúpeľ je vhodný najmä večer.

Teplý kúpeľ môže slúžiť aj ako médium pre rôzne aromatické a liečivé bylinky, soli či minerály. Odplaví únavu, napätie, uvoľní kŕče, pomáha pri nespavosti či nechutenstve. Jeho relaxačný i terapeutický účinok sa pridávaním týchto látok, výluhov a esencií umocňuje. Účinné látky prenikajú do organizmu rozšírenými pórmi a asi v priebehu 15 minút sa dostávajú do krvného obehu. Vďaka dýchaniu ovplyvňujú aj nervový systém. Kúpeľ s pridaním minerálnych solí, ktorý stimuluje krvný obeh, je vhodný aj pri kožných alebo pohybových problémoch, príp. bolestiach a únave nôh.

Studený kúpeľ v plytkej vode sťahuje cievy, povzbudí krvný obeh, zlepší rozvod kyslíka a živín, zmierňuje napätie i zápal. Neodporúča sa ľuďom, ktorí trpia srdcovými problémami, deťom a starým ľuďom. Pri teplote vody 16 až 20 °C v ňom vydržte aspoň necelé dve minúty. Chrbát a ramená si priebežne polievajte vodou z hrnčeka alebo vyžmýkanej špongie.

Dobré rady:

- Ak sa chcete otužovať, začnite postupne: špongiou namočenou v studenej vode si omývajte najskôr nohy smerom od piat hore. Potom pokračujte na rukách, prsiach, bruchu, chrbte a nakoniec na tvári. 
- Otužujte sa ráno.
- Po tejto procedúre sa dôkladne utrite a primerane počasiu sa oblečte.

Čo so sebou do vane alebo pod sprchu

1. Sprchovací gél Oriflame s výťažkami z ginka a ružového grapefruitu má antioxidačné a tonizačné účinky na pokožku (5,40 eura/162,68 Sk). V ponuke je aj telový hydratačný krém za tú istú cenu.
2. Pena do kúpeľa z radu Fa Cream & Oil Silk & Magnolia s proteínmi hodvábu a obsahom prírodných výživných extraktov zabraňuje vysúšaniu pokožky (3,65 eura/109,95 Sk).
3. Sprchovací gél Fa Fresh & Oil Green Melon & Litchi obohatený o vitamín C má na pokožku osviežujúce a zjemňujúce účinky ( 2,49 eura/75 Sk).
4. Broskyňovo-marhuľový sprchovací peeling L'Occitane na vyhladenie suchej a drsnej pokožky (14,50 eura/436,82 Sk) dopĺňa hydratačný gél na telo. alebo - ak bude s fotkou toho broskyňového: Medovo-citrónový sprchovací gél L'Occitane pre hebký a svieži pocit (14,10 eura/425 Sk).
5. Sprchovací gél Adidas Hair & Body 3 komplex obohatený o extrakt z mäty, proteín a pro-vitamín, poskytuje osvieženie a regeneráciu pokožky i vlasov (2,95 eura/ 88,87 Sk).
6. Sójový gél na umývanie tela od kozmetiky AA s bohatým obsahom vitamínu E je vhodný najmä pre zrelú pokožku. Na ošetrenie môžete použiť Balzam na telo AA (4,28 eura/128,93 Sk).
7. Krémové sprchovacie mlieko Ziaja s obsahom kozieho mlieka, d-pantenolu a jemných umývacích zložiek rastlinného pôvodu výrazne zlepšuje pružnosť pokožky (3,29 eura/ 99,11 Sk).
8. Kolekcia Petali Di Rosa - Pupa Miss Milkie prináša prípravky na sprchovanie i na starostlivosť po ňom (zvláčňujúce mlieko na sprchovanie, po sprchovaní, telový krém a rozjasňujúci púder na telo (od 4,31 eura/130 Sk do 10,95 eura/330 Sk).
9. Relaxačný kúpeľ Payot Cristaux Mineraux s minerálnymi kryštálmi pre relaxáciu, uvoľnenie napätia a prečistenie pokožky (49 eur/1476,17 Sk).
10. Sprchovací šampón Nivea Water Lily & Oil s vôňou leknových kvetov obsahuje olejové perličky a slnečnicový olej (2,65 eura/79,90 Sk).

Zdroj: Mária Jakubová pre Pravda Ženy
Foto: Shutterstock