Káva – životabudič či zabijak?
Možno vám doteraz nenapadlo, že váš ranný rituál so šálkou kávy, ďalší kávový - štartujúci v práci, a neodmysliteľne aj poobedná presso siesta, môže spôsobiť závislosť ako od drog.
Skúste sa otestovať a na pár dní svoju obľúbenú seansu s kávou vynechať. Ak sa dostavia pocity úzkosti, únava či nespavosť, ani netreba ďalej bubnovať na poplach. Máte slušne vyvinutú závislosť. Mali by ste čím skôr znížiť prísun svojich kofeínových dávok, pretože vaše telo si zvyká na zlý kofeín a buduje pevné základy vážnym ochoreniam srdca a vysokému krvnému tlaku.
Nabíjač energie či kolík do rakvy?
Áno, káva povzbudzuje a zvyšuje bdelosť, ale zároveň je zradná v krátkodobom účinku a dehydruje telo. Obzvlášť by ste si na ňu mali dať pozor v období, keď plánujete počatie dieťaťa a v tehotenstve ju úplne vylúčiť. Takisto partnerovi servírujte na raňajky radšej kakao, či džús z čerstvých plodov, alebo veľmi zriedenú kávu s mliekom, pretože ohrozuje spermie a plodnosť. Na klasického „turka“ zabudnite obaja, a ak s tým neviete prestať, zamerajte sa aspoň na kvalitné druhy kávy a uprednostňujte skôr napenené latte. To je šetrnejšie aj pre žalúdok, ktorý ľahko vytrasie už len samotný všadeprítomný stres. A nenaháňajte si vlastný chvost – káva stres nezaženie ani neutlmí, ale naopak, znásobí ho.
Ako skrotiť vášeň pre kávu:
- V žiadnom prípade nesiahajte po káve ako po psychoterapeutovi.
- Ak máte slzavé údolie. Opustil vás manžel, frajer, či postihla iná trauma, káva nie je dobrý spoločník a už vôbec nie liek.
- Vyvarujte sa silnej kávy, radšej pridajte viac mlieka, medu, či citróna.
- Nepite kávu, keď sa niekam ponáhľate. Ak to už musí byť, pite ju v pokoji a po troškách.
- Od kávy nie je ďaleko k cigaretke a od tejto kombinácie je už iba krok k návykovému správaniu.
- Ak ste už v štádiu, že bez svojej drogy neviete fungovať a neúspešne ju nahrádzate inou závislosťou (od čokolády, či coca coly), je najvyšší čas navštíviť odborníka.
Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
