Zatočte s jarnou únavou skôr, ako ona s vami

Zasiahla vás jarná únava. Neľakajte sa, životu nebezpečná nie je. Ide skôr o prirodzenú odpoveď organizmu na nedostatok svetla, minimum teplých lúčov a znížený príjem vitamínov v strave počas zimných mesiacov. Tento problém pritom nepatrí k "výdobytkom" modernej doby. Jarná únava trápila aj naše babičky, ktoré proti nej bojovali dostupnými prírodnými prostriedkami. Na prečistenie a naštartovanie organizmu po dlhej zime používali napríklad čaj z mladých listov brezy či z vňate marinky voňavej. Ak ich vyskúšate, určite nič nepokazíte. Do jedálnička zaraďte aj prvé jarné životobudiče ako žerucha, pažítka či mladé listy púpavy. Dobrým tipom je aj červená repa. Šťava z nej síce nechutí práve najlepšie, ale postará sa o prečistenie pečene a krvi, čím sa posilní imunitný systém.

Ako nepodľahnúť jarnej únave:
Jedzte striedmo Po raňajkách si doprajte desiatu z jogurtu a čerstvého ovocia.Obed by mal byť striedmy, nezabudnite na čerstvý šalát.Na olovrant si dajte celozrnné pečivo a deň zakončite chutnými cestovinami.
Doprajte si svetlo
Nedostatok svetla má za následok ponurú náladu. Z tmavej kancelárie vybehnite počas dňa aspoň na pár minút von. Chvíľka na vzduchu vám vylepší celé poobedie.
Pite veľa tekutín
Dospelý človek by mal počas dňa telu dodať dva až tri litre tekutín. Nezanedbávajte to. Bonusom pre organizmus sú napríklad zriedené zeleninové šťavy.
Rozhýbte telo
Jarnú depresiu sledovaním televízie nezaženiete. Ak chcete, aby vám telom prúdil hormón šťastia endorfín, musíte sa hýbať. Ak vás šport naozaj nebaví, skúste sa premôcť a krátke vzdialenosti absolvujte pešo. Pol hodinka chôdze po čerstvom vzduchu denne úplne stačí.
Smejte sa
V spoločnosti priateľov sa na smútok a únavu zabúda oveľa ľahšie. Čas trávte s ľuďmi, s ktorými je zábava. Alebo sa len tak na seba usmejte do zrkadla. Možno to znie zvláštne, ale veselé grimasy pomáhajú.
Obmedzte cigarety
Cigarety sú pre organizmus záťažou a pocit vyčerpanosti ešte znásobujú. Ak chcete s únavou zatočiť, cigaretám dajte zbohom, alebo radikálne znížte ich spotrebu
Chrúmte vitamíny
Ideálna dávka v tomto období je pol kila surového ovocia a zeleniny denne.
Venujte sa koníčkom
Človek, ktorý má záľuby, zvláda záťaž spojenú s jarnou únavou ľahšie. Svoju pozornosť totiž neupiera len na sledovanie nepríjemných pocitov a nálad, ale zameriava sa práve na to, čo ho baví a jeho psychike to prospieva.
Čo na to?
Dušan Bachar, lekár
Prekonané infekcie či vírusy v zimnom období organizmus oslabia a tak je prirodzené, že sa človek cíti s príchodom jari unavený. Ja by som odporúčal dostatok pohybu na vzduchu, či už šport, prácu v záhrade alebo aspoň pravidelné prechádzky. Dôležité je dodržiavať denný režim a neponocovať. Do jedálnička treba pridať čerstvé vitamíny a odpustiť si ťažké jedlá. Únava nie je choroba a prirodzene prejde.

Text: Nina Bacharová pre Pravdu
Foto: Ivan Majerský pre Pravdu