Čo je dobré vedieť o vitamínoch

Účinkujú v tele v spolupráci s inými látkami, ktoré potrava obsahuje, ale vitamíny v tabletkách nie - umelé vitamíny by preto nemali stravu nahrádzať, ale iba dopĺňať. Nedá sa nimi predávkovať, telo ich vylúči v moči.

Nebezpečné môže byť len predávkovanie vitamínmi rozpustnými v tukoch, aj to iba niektorými (vitamín A - vysoké dávky sú nebezpečné pre tehotné ženy, vitamín D - vysoké dávky sú toxické, predávkovanie vznikne nadmerným množstvom stravy bohatej na tieto vitamíny). Najlepším zdrojom vitamínov je strava - preto na jar treba zmeniť zloženie stravy.

Po zime sa treba zriecť mastných jedál a pridať okrem ovocia aj zeleninu. Umelé ,,tabletkové" vitamíny je vhodné iba ako doplnok výživy, napríklad pri diéte, pri zvýšenom strese, po chorobe a pod.

Umelé vitamíny stačí brať iba krátky čas - 2 - 3 týždne, na doplnenie potrebných látok v organizme. Človek potrebuje všetky vitamíny, ale na jar je obzvlášť dôležitý vitamín C. Kúpiť si v lekárni vitamíny po jednom druhu alebo viaczložkové multivitamíny - odpoveď nie je jednoznačná, každé telo a v rôznej situácii potrebuje niečo iné.

Ak deti užívajú tabletkové vitamíny, mali by brať tie, ktoré sú určené špeciálne deťom (majú inú koncentráciu a multivitamíny iné zloženie) Zvýšený príjem vitamínov je potrebný nielen po zime, ale aj pri inej regenerácii organizmu (po chorobe, v tehotenstve, u detí v období rastu, pri zvýšenej fyzickej, ale aj psychickej námahe).

Text: -zoh- pre Pravda ženy
Foto: archív Pravdy