Viete, čo si zabaliť do tašky na cvičenie?

Oblečenie

Úbor na cvičenie by mal byť najmä pohodlný a nemal by vás obmedzovať v pohybe. Kedysi panoval názor, že by sa malo cvičiť v bavlne, pretože dobre nasáva pot a je príjemná na dotyk. Jej nevýhodou však je pomalšie schnutie. Firmy zaoberajúce sa športovým oblečením ponúkajú kvalitnejšie materiály, ktoré sajú pot, ale zároveň rýchlo schnú - sú však prirodzene o niečo finančne náročnejšie. Záleží len na vás, čomu dáte prednosť. Samozrejme, fitnes a aerobik podliehajú módnym trendom, ktoré idú ruka v ruke s novými trendmi v skupinovom i individuálnom cvičení. Nemusíte sa však obávať, že keď nebudete oblečení v najnovšej kolekcii, nemáte čo vo fitnescentre robiť.

Obuv
Na cvičenie sú ideálne tenisky, ktoré majú odpruženú podrážku. S výberom by ste nemali mať problém, v obchodoch je dostatok modelov aj značiek. Predajcovia v špecializovaných predajniach vám určite poradia a pomôžu nájsť vhodnú obuv, určenú na konkrétnu pohybovú aktivitu. Uterák Uterák využijete nielen na pot, ale aj pri cvičení na posilňovacích strojoch Pri každom z nich sa vystrieda množstvo ľudí, a tak je nutné použiť uterák - najmä na časti, ktorých sa dotýkate odhalenou pokožkou.

Fľašu s vodou alebo iontový nápoj
Za hodinku aeróbneho cvičenia by sme mali vypiť minimálne pol litra tekutín, ale ideál je tri štvrte litra až liter. V zásade platí, že čím viac sa potíme, tým viac musíme piť. Pri cvičení sa z tela potením vyplavujú aj minerály a stopové prvky. Telu by sme mali tieto potrebné prvky vrátiť, preto je ideálne piť popri cvičení iontové nápoje. Ak však dávate prednosť čistej vode, je to úplne v poriadku, len nezabudnite na to, že by mala byť neperlivá. V tomto prípade by ste mali vrátiť telu živiny v inej forme – napríklad dostatočným prísunom ovocia a zeleniny po cvičení .

Text: Elena Zemková pre Pravdu
Foto: Shutterstock