Na veku vraj nezáleží, pri chudnutí však áno

Teraz po tridsiatke s tým už máte trošku problém, ak máte po päťdesiatke, s kilami navyše bojujete čoraz ťažšie. Nič však nie je stratené, len sa musíte zmieriť s tým, že metabolizmus sa vekom spomaľuje a telo si pýta iný spôsob chudnutia. Seriál o chudnutí prináša každý týždeň rady, ako sa správne stravovať, ako začať cvičiť a ako získať späť štíhlu postavu. Keď ste mali dvadsať rokov, pokojne ste si mohli dopriať kalorické pochúťky, obed v podobe majonézového šalátu, piť litre sladkých nápojov a zajedať to čipsami. S vašou postavou to pri dobrom spaľovaní tukov nič nerobilo, s pribúdajúcim rokmi sa však toto skvelé fungovanie vášho tela vytráca. Po tridsiatke máte možno pocit, že už to nie je, čo bývalo a nohavice vás v páse trošku tlačia. Ako roky pribúdajú, ste presvedčená, že aj hlt vody sa u vás mení na gram navyše. Najmä ak máte po menopauze, vaše telo reaguje na prijímanú potravu a výdaj energie celkom inak ako kedysi, a kilá naskakujú smerom hore. Ak si však dáte pozor na niektoré nástrahy, ktoré vek a priberanie prinášajú, nemusí sa nič tragické s vašou postavou udiať a aj kilogramy pôjdu postupne dolu.

Ak máte po dvadsiatke
Máte po puberte, vaša postava získala tvar, ktorý vás bude sprevádzať najbližšie roky. Pravda, štíhlu postavu si udržíte iba v prípade, ak vás nezvalcuje životný štýl a s ním spojené riziká. Mladí ľudia sa totiž veľmi často stravujú nie príliš zdravým spôsobom, rýchle jedlo vo fastfoode vyhráva nad niečím zdravým. Desiatujete bagety, večeriate čokoládu, sladkosti jete na kilá. Nevyhýbate sa polotovarom, telu dodávate kalorické bomby, ale nijaké živiny. Treba predsa študovať, budovať si kariéru, nie myslieť na to, čo do seba napcháte, a už vôbec nie na to, či je to zdravé. Bohatý spoločenský život prináša so sebou veľa alkoholu a ten, ako vieme, nie je práve priateľ udržiavania štíhlej postavy. Ak máte problém s kilami, držíte nezmyselné diéty, ktoré vám ničia metabolizmus.

Ako to robiť správne
1. Obmedzte stravovanie v štýle rýchleho občerstvenia. Ak sa mu už nemôžete vyhnúť, tak si aspoň namiesto hranolčekov dajte k hamburgeru šalát a diétny nápoj.
2. Pozor si dávajte na zloženie polotovarových potravín. Zvyčajne obsahujú veľa tuku.
3. Vyhýbajte sa najmä tvrdému alkoholu, skôr si doprajte víno.
4. Naučte sa pravidelne obedovať, nenahrádzajte obed sladkosťami alebo bagetami.
5. Ku každému jedlu sa snažte jesť zeleninu, namiesto keksíkov na olovrant majte poruke ovocie.
Čo jesť, ak chcete schudnúť?
müsli, mlieko, nesladený džús, celozrnné pečivo alebo chlieb, odtučnený tvaroh, hydinovú alebo odtučnenú bravčovú šunku, varenú alebo surovú zeleninu, ovocie, ryžu, varené zemiaky, kuracie alebo morčacie mäso, ryby.

Text: Katarína Sedláková pre Pravda ženy
Foto: Shutterstock