Chudnite po tridsiatke!
Rodinný život má svoje riziká. Pravdepodobne denne varíte pre manžela deti a možno zabúdate, že vy naozaj nepotrebujete zjesť toľko, čo manžel.
Neuvedomujete si, že vaše telo už spaľuje pomalšie, preto by ste nemali dojedať ani po deťoch a kradnúť im z košíka sladkosti. Na vašej postave sa to pomaly môže prejaviť aj piatimi kilogramami navyše. Ak ste už pribrali po pôrode, možno máte oproti obdobiu spred desiatich rokov kilogramov navyše oveľa viac.
Ako to robiť správne
1. Začnite športovať, ak sú deti na krúžkoch, choďte cvičiť alebo plávať, venujte sa nejakej pohybovej aktivite.
2. Pamätajte na to, že to, čo všetko navaríte pre rodinu, nemusíte naozaj aj zjesť. Snažte sa vyprážané nahradiť vareným alebo sa prílohy k mäsu vzdajte úplne.
3. Snažte sa ku každému jedlu podávať zeleninu, naučte na zdravé stravovanie aj ostatných členov rodiny.
4. Ak máte kilá navyše a ďalej vám pribúdajú, vyhľadajte pomoc odborníka, nespoliehajte sa na zaručené diéty ani na zázračné produkty na chudnutie.
5. Vyhýbajte sa sladkostiam, dezertom a kaloricky bohatým, na živiny však prázdnym potravinám.
Čo jesť, ak chcete schudnúť?
nízkotučné jogurty, celozrnné pečivo, maslo, varené chudé mäso, surovú alebo varenú zeleninu, ovocie, ryžu, varené zemiaky, nízkotučný syr.
Text: Zuzana Hlavačková pre Pravda ženy
Foto: Shutterstock
