Aké zdravotné problémy môže obezita spôsobiť?

cukrovka druhého typu

vysoký krvný tlak
zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku nádorových ochorení - napríklad prsníka, prostaty či nádorov na ženských orgánoch
priamym dôsledkom obezity môže byť tukovatenie pečene
vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov v krvi, ktorá môže spôsobovať ďalšie problémy
vysoký nárast mozgových cievnych príhod - porážok či ischemických príhod
zvýšená je aj úrazovosť zvýšené riziko pooperačných komplikácií (Brušná dutina obéznych ľudí sa operuje podstatne ťažšie aj samotná rana musí byť väčšia, aby sa chirurg mohol k orgánom dostať.)

Prekonajte sa, kilá pôjdu dolu rýchlo
Pri chudnutí je dôležitý pohyb, cvičenie pri chudnutí pomáha. Najlepšie sa vám podarí prijatú energiu vydať pri športovej činnosti. Treba sa však premôcť a začať. Chcete sa vybrať do posilňovne či na aerobik, ale neviete, ako to tam chodí? Nenechajte sa odradiť takou maličkosťou. Lea Sameková, manažérka najväčšieho fitnescentra v Bratislave, vám prezradí všetko, čo o fitnes potrebujete na začiatok vedieť. Napríklad to, ako dlho pred cvičením nejesť alebo s čím vám môže pomôcť osobný tréner.

Ktoré aktivity sú na chudnutie najlepšie?
Bežiaci pás Beh aj rýchla chôdza vám pomôžu pri chudnutí. Lepšie je bežať pomalšie a dlhšie ako krátko a rýchlo. Telo začína spaľovať tuky až po 15 až 20¤minútach aktivity, aby ste dosiahli vami vytýčený cieľ, vydržte aspoň 25 až 30¤minút. Orbitrek, aerobik, stepper, bežiaci pás, bicykel, korčule... V ideálnom prípade by ste mali absolvovať 45 až 60¤minút aeróbnej aktivity minimálne tri razy do týždňa, ale najlepšie každý druhý deň.

Tip na netradičnejšie chudnutie
Je ním tanec - intenzívny tanec, v ktorom sa spája nadšenie, energia a nasadenie, je výborným prostriedkom na chudnutie.

Text: Elena Zemková pre Pravdu
Foto: Shutterstock