Pred letom si ozdravte telo

Skúste ešte pred letnou sezónou dopriať svojmu telu aspoň týždenné odľahčenie. Zamerajte sa na zmenu jedálnička, zaraďte doň obilniny, strukoviny a, samozrejme, dostatok ovocia a zeleniny. Tieto potraviny by vám mali prečistiť črevá a navyše sú dobre stráviteľné. Keď si trúfate a máte chuť urobiť pre svoje telo ešte niečo viac, vyraďte zo stravy bielu múku, cukor, vyprážané pokrmy a mliečne výrobky. Najmä biela múka a pečivo sa často označujú ako biele jedy, pretože spomaľujú metabolizmus.

Do zmien sa môžete pustiť s pokojným svedomím, pretože väčšina potravín sa dá plnohodnotne nahradiť. Namiesto bieleho chleba môžete siahnuť po celozrnnom, tučné syry nahraďte rastlinným tofu, kravské mlieko sójovým alebo ryžovým a namiesto vysmážania varte na pare.

Počas dní diéty by ste sa mali zaobísť aj bez alkoholu, kofeínu a nikotínu, čiže látok, ktoré zbytočne dráždia organizmus. Namiesto dvoch deci vína si na večer doprajte bylinkový čaj. Ak uprednostňujete výraznejšie chute, môžete skúsiť napríklad čaj z čerstvého zázvoru alebo mäty. A ani vône obľúbenej kávy sa nemusíte vzdať celkom. Len ju nahraďte meltou alebo špaldovou kávou. Sú zdravšie a navyše majú aj veľa vitamínov a väčšiu nutričnú hodnotu.

Vyskúšajte
Na obed zeleninové polievky – ľahko stráviteľný obed
Kyslá kapusta - množstvo vitamínu C, prečisťuje črevá aj krv
Vanilkové sójové mlieko - pridajte ho do špaldovej kávy a táto kombinácia vám určite zachutí

Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK