Chcete schudnúť? Doprajte si delenú stravu
Poznáme to hádam všetky. Pred letom sa rýchlo vrhneme na diéty, a spomenieme si i na to, že existuje aj fitnes centrum či iná športová aktivita.
Ak však chcete schudnúť tak, aby sa po čase nedostavil tzv. jojo efekt, vyskúšajte delenú stravu. Niekto si ju nevie vynachváliť, iný tvrdí, že ľahší spôsob chudnutia zatiaľ neobjavil. Nuž vyberte si.
Delenú stravu vyvinul americký lekár Hay, ktorý zistil, že by sa nemali kombinovať potraviny s rozdielnym časom trávenia. Dôležité je i to, aby potrava neležala dlho v žalúdku. Pri nesprávnom skombinovaní potravín je potrebné dlhšie trávenie (delená strava zabraňuje aj tomu aby vznikali v črevách rôzne hnilobné procesy). Ako s ňou začať? Rozdeľte si potraviny podľa vhodnosti kombinovania.
Prvá skupina:
- mäso
- ryby
- mliečne výrobky (vsaďte na tie nízkotučné a neochutené)
- vajcia
Druhá skupina:
- obilniny
- cestoviny
- strukoviny
- zemiaky
- ryža
- zelenina
- ovocie
Jedzte ľubovoľné množstvo potravín, nikdy však nekombinujte prvú skupinu s druhou. Pozor! Nejedzte ani zeleninu spolu s ovocím. Pri chudnutí je okrem delenej stravy potrebné dodržiavať i všeobecné zásady zdravého životného štýlu. Viete, aké to sú?
- Jedzte pomaly a v menších porciách.
- Ak ste smädní, napite sa pred jedlom (zapíjanie jedla riedi žalúdočné kyseliny).
- Jedlo si doprajte až vtedy ak ste naozaj hladní.
- Športujte (prechádzka, beh, pilates alebo čokoľvek čo vás dostane do pohybu).
- Pite minimálne 2 litre tekutín denne.
- Zabudnite na alkohol a cigarety.
Text: Katarína Mikuškovičová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
