Čo treba jesť, aby ste neprišli o pekný úsmev?
Ak sa vám z ničoho nič začnú kaziť zuby, posvieťte si na svoj jedálniček.
Začali sa vám z ničoho nič kaziť zuby? Jednou z príčin môže byť náhla zmena vášho jedálnička, v ktorom chýbajú niektoré dôležité vitamíny a minerály. Stáva sa to najmä ženám, ktoré držia drastické diéty.
Ak chcete mať opäť zdravý chrup, doprajte si v strave veľa mrkvy, melónov a marhúľ. Sú zdrojom vitamínu A, ktorý prospieva zubnej sklovine. Ďasná zasa chráni vitamín C, ktorý obsahujú najmä citrusové plody, papája, kiwi, paprika, brokolica a kapusta. Zubom a ďasnám prospieva tiež jedlo bohaté na vápnik (sezamové a slnečnicové semienka, sójové bôby, arašidy, mliečne výrobky) a na fosfor (obilné klíčky, orechy a cereálie).
Ak neviete odolať sladkostiam, aspoň nedovoľte cukru dlho pôsobiť na vašu sklovinu. Akonáhle dojete zákusok či čokoládu, poriadne si umyte zuby. Ideálne je maškrtiť iba po raňajkách a po večeri, následne hneď vziať do ruky zubnú kefku.
Málokto vie, že chrupu veľmi škodia sladké malinovky a to najmä vtedy, keď ich pomaly popíjate. Počas celej doby, ako ich si ich vychutnávate, útočí na vašu sklovinu nebezpečný cukor, usadzuje sa na nej a dáva priestor množeniu nebezpečných baktérií.
Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
