Pred otehotnením nezabúdajte na kyselinu listovú
Jeden gynekológ radí užívať pred tehotenstvom i počas neho rôzne vitamíny. Iný naopak vraví, že stačí dostatok zeleniny a ovocia. Ako sa v tom potom vyznať?
Odborníci sa však zhodujú na tom, že ak už žena neužíva žiadne "vitamíny z lekárne", nemala by zabúdať na kyselinu listovú, ktorej potrebné množstvo (i napriek pestrej strave) do organizmu dostaneme len vo forme tabletiek. Ideálne už vtedy, ak plánujete tehotenstvo.
Čo je kyselina listová a kde ju nájsť?
Kyselina listová je folát a patrí do skupiny B vitamínov. Nazýva sa i vitamín B9. Nájdete ju napríklad v kvasniciach, rajčinách, strukovinách, orechoch, špenáte, brokolici, listovej zelenine, pečeni či dokonca citrusovom ovocí. V tehotenstve má nezameniteľnú úlohu. Je totiž dôležitá pri delení buniek, vývoji placenty. v správnom raste a vývoji dieťatka a správnom prenose genetickej informácie.
Viete, čo vám hrozí ak v tele chýba?
- máte zvýšené riziko potratu, najmä v začiatkoch tehotenstva
- môže vám hroziť predčasný pôrod či narodenie dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou
- zvyšuje sa i riziko vývojových porúch nervovej sústavy dieťaťa (pri pravidelnom užívaní kyseliny listovej sa riziko znižuje o takmer 70%)
Názor maminy:
Alexandra (28):
Mne hneď pri prvej návšteve môj gynekológ odporúčal nejesť žiadne umelé vitamíny. Je totiž toho názoru, že nežijeme na púšti a prírodných vitamínov z ovocia a zeleniny je viac ako dosť. Jediné, čo mi odporúčal je kyselina listová, ktorú vraj v tom správnom množstve iba zo stravy nezískam. A tak som ho poslúchla a peniaze "vrážam" namiesto lekárne do "zelovocu".
Text: Katarína Mikuškovičová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
