Čo robiť proti počítačovej únave očí
Pozeráte ceý deň do počítača? Bolia vás oči? Máme tu pre vás pár trikov...
Čo robiť proti počítačovej únave očí Pohybujte očami, snažte sa hľadieť na celú obrazovku, nielen uprene na jedno miesto. Pri sledovaní obrazovky nezabúdajte žmurkať, správne by sa malo žmurknúť aspoň raz za 10 sekúnd.
Po každej hodine práce si na chvíľu oddýchnite a urobte zopár očných cvikov:
1. Zavrite oči, prikryte ich mierne pokrčenými dlaňami, ale nedotýkajte sa ich.
2. Dýchajte pomaly a hlboko. Pri nádychu niekoľkokrát normálne zamrkajte bez toho, aby ste hľadeli na nejaký konkrétny predmet. Pri výdychu sa pokúste uvoľniť všetky svaly v tvári, zavrite oči a nehýbte nimi.
3. Zaostrite na akýkoľvek predmet vzdialený asi 20 cm (prst, ceruzka) v úrovni vašich očí a zároveň si vyberte predmet v diaľke (strom za oknom, budova naproti, vzdialenejšie dvere). Každé dve sekundy striedavo zaostrite na predmet nachádzajúci sa bližšie a vzápätí ďalej. Tento cvik pravidelne robievajte počas dňa počas aspoň jednej minúty.
4. Ak máte unavené oči, ochlaďte zatvorené viečka vlažnou vodou, uvoľní to očné svaly.
Text: Bianka Stuppacherová pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK
