Chôdza spaľuje kalórie

Zhadzuje  kilogramy účinným, zdravým a príjemným spôsobom. Je to šport,  s ktorým môžete začať v ktoromkoľvek veku, stačí mať len chuť začať. A chodiť nemusíte len po horách, venovať sa tomuto športu možno aj v meste.

Pri chôdzi si vytvarujete postavu, zlepšíte zdravie, vyčistíte hlavu a odpočiniete. Chôdza je totiž pohybová aktivita, ktorá je človeku prirodzená, dá sa robiť v každom veku a takmer v každom počasí. Na začiatku dokonca ani nepotrebujete mať ani dobrú fyzickú kondíciu, chôdza vám ju postupne zlepší. Chodenie nezaťažuje kĺby ani šľachy ako napríklad behanie. Možno povedať, že chôdza má len samé klady a neexistuje dôvod, prečo nezačať. Navyše, ľudia, ktorí pravidelne chodia, majú lepšiu ohybnosť tela a koordináciu pohybov. Chôdzou sa predchádza osteoporóze, lebo zvyšuje hustotu  kostného tkaniva. Chôdza navyše neničí peňaženku, do hôr potrebujete len pevnú obuv, inak do tohto športu priamo investovať nemusíte.

Nielen hory aj ulice
Venovať sa chôdzi nemusíte nutne len v horách, praktizovať chôdzu možno aj v meste. Namiesto vysokých podpätkov si obujte niečo pohodlné a vyskúšajte to. Vystúpte napríklad z autobusu o zastávku skôr a zvyšok cesty prejdite. Podľa trénerov by ste mali prejsť kilometer približne za šesť až osem minút, aby chôdza mala nejaký  účinok. Takouto chôdzou totiž spálite zhruba 100 kcal. Ísť treba preto svižne, neprežeňte však svoje možnosti. Pamätajte však, že prvých pätnásť minút sa telo len zahrieva, až následne začína spaľovať tuky. Pomáha však každá minúta chôdze, každá totiž zrýchľuje metabolizmus bez ohľadu na to, koľko minút v chôdzi pokračujete.

Hory a turistické chodníky
Cez víkendy vyskúšajte turistiku. Zabaľte si batoh s desiatou, obujete pevné turistické topánky a vydajte sa do prírody. Náučné chodníky  si budete užívať, lebo chôdza je zdravý a aktívny odpočinok, ktorý dodá viac energie ako ležanie na pláži či kávičkovanie v nákupnom centre. A nezabudnite, že počas chodenia sa dá toho veľa vidieť a prebrať s partnerom alebo kamarátkami.

Ako začať
1. Začleňte chôdzu do svojho každodenného života, choďte pešo na menšie nákupy či aspoň kúsok do práce.
2. Topánky na turistiku si dôkladne vyberte, nesmú vás tlačiť.
3. Vopred si vyberte miesto, kde idete, ak budete mať mapu, nič vás nezaskočí.
4. Rátajte s rozmarmi počasia, nezabudnite si pribaliť oblečenie do chladnejšieho prostredia.
5. Na začiatok si vyberajte menej náročné  a kratšie trasy.

Text: Zuzana Hlavačková pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK