Presunúť na hlavný obsah

Vysoký krvný tlak. Dá sa s ním bojovať?

Zdravie a relax

Hypertenzia (čiže vysoký krvný tlak) je ochorenie, ktoré môže prebiehať bez väčších ťažkostí i niekoľko rokov. Čím dlhšie však ostáva neliečený, tým horšie komplikácie spôsobí.

Zdenka (56) sa liečila na vysoký krvný tlak i cukrovku už niekoľko rokov. Keďže mala len ľahšiu formu cukrovky okrem diéty to pre ňu neznamenalo žiadne väčšie obmedzenia. Vysokému krvnému tlaku neprikladala až taký význam ako by mala. Až jedného dňa keď bola s priateľmi na chate mala pocit, že je tŕpne ľavá ruka a o chvíľu i celá ľavá strana tela. Kútik úst jej neprirodzene poklesol. To však už bola na ceste sanitka. Našťastie Zdenka sa z mozgovej príhody spamätala po pár mesiacoch a dnes už berie lieky a lekárku počúva "na slovo". Jej príhoda totiž nemusela dopadnúť tak šťastne.

O vysokom krvnom tlaku hovoríme vtedy ak jeho hodnota vystúpi nad 160/95 mmHg. Pri jeho meraní zisťujeme systolický (vrchný) a diastolický (spodný) krvný tlak. Ak sa vysoký krvný tlak nelieči prípadne pacient nedodržiava odporúčania lekára hrozia komplikácie. Medzi najzávažnejšie patrí srdcový infarkt, mozgová porážka, kornatenie ciev či tvorba krvných zrazenín.

Viete, čo je príčinou vysokého krvného tlaku?
- genetika
- vek nad 35 rokov
- ochorenia obličiek
- dlhodobý stres
- ochorenia ciev
- vysoký cholesterol
- nadváha a obezita
- časté požívanie alkoholu
- cukrovka
Čo robiť ako ho máte?
- Obmedzte príjem soli.
- Upravte si telesnú hmotnosť.
- Pravidelne športujte (napríklad 30 minút rýchlejšej prechádzky denne).
- Naučte sa zvládať stres pomocou relaxačných techník a meditácie.
- Obmedzte tuky a vysmážané jedlá.
- Do stravy pridajte viac zeleniny a ovocia.
- Zaobstarajte si koenzým Q10 (najlepšie bez konzervačných látok). Dostanete ho kúpiť v lekárni.
- Dodržujte pitný režim.
- Vysoký krvný tlak podľa starých mám znižuje cesnak. Tak hor sa do toho! Výsledok stojí za to.

Text: Katarína Mikuškovičová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK