Chyťte last minute do plaviek

Radosť vám však zatieňuje pomyslenie na to, že tento rok ste sa "chudnúť" do plaviek nenamáhala a teraz vás chytá panika, že na pláži sa všetci budú pozerať na vaše tukové vankúšiky. A teraz máte už len niekoľko dní na to, aby ste so sebou niečo spravili. Nezúfajte, ono sa to dá.

Prvá zásada znie: vyhnite sa vyhláseniam typu už nič nejem, cvičím a kontrolujem sa. Tento prístup, ktorý by vás mal doviesť k ideálnym krivkám, vám vydrží tak dva dni. Vy sa budete navyše zbytočne stresovať, zničíte si žalúdok a presilíte svaly a ani bolesti hlavy sa vám nevyhnú. Ako teda na to? Chce to zachovať pokoj, odhodiť komplexy a dodržať naše rady.

Jedlo nepodceňujte
Nerobte drastické zmeny v stravovaní, pokúste sa odľahčiť jedlá, ktoré normálne jete. Ráno po prebudení si dajte studenú vodu s citrónom. Osvieži, povzbudí a naštartuje váš metabolizmus. Nafúknuté brucho zmenšia zakysané nápoje a jogurty so živými kultúrami. Čo sa týka hlavných jedál, vsaďte na ľahké šaláty s morskými plodmi, vajíčkami, rybami, kúskami kuracieho mäsa. Nezabúdajte však ani na prílohu v podobe celozrnného pečiva, inak budete skoro hladná a napcháte sa večer prvým, čo vám príde pod ruku.

Sladké koktejly vymeňte za vínny strek. Pite a jedzte pravidelne Majte v práci vždy zásobu ovocia, zeleniny, kyslých mliečnych výrobkov a čistej vody. Telo bude lepšie spaľovať a vy nebudete trpieť záchvatmi hladu. Neskúšajte hladovky, ani očistné kúry, len sa zbytočne vysilíte, netrčte ani denne dve hodiny v posilňovni. Namiesto toho choďte radšej do práce čo nadlhší úsek pešo, skúste dámske kliky, drepy, a jednoduché cvičenia ako dvíhanie rúk nad hlavu či dvíhanie nôh nad zadok. Ak zvládnete kombinovať ľahké jedlo s dostatkom prirodzeného pohybu, uvidíte, že za pár dní budete štíhlejšia a so sebou spokojnejšia.

Na mieste činu
Aby vás nechytili komplexy priamo na dovolenkovom lehátku, osvojte si pár trikov. Na pláži sa držte ďalej od žien s postavami modeliek, nebudete sa zbytočne porovnávať. Pri vychádzaní z vody si zbytočne nanaťahujte a neupravujte plavky, zbytočne tým pritiahnete pozornosť na faldy na bruchu, ak si tam budete vyťahovať nohavičky alebo na nedokonalé prsia, ked si budete cez ne nervózne ťahať podprsenku. Vsaďte skôr na šatky a pareá zvodne uviazané okolo bokov, nežiadúce tukové vankúšiky odsuniete z centra pozornosti aj výraznou bižutériou, klobúkom alebo slnečnými okuliarmi.

Text: Zuzana Hlavačková pre oZene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK