Sedavé zamestnanie a stres vás odrovná!
Spôsob, akým väčšina z nás žije – stres, hodiny za počítačom a zlý spánok, vedie k závažným ochoreniam.
O tom, ako pri sedavom štýle práce trpí naša chrbtica, vieme určite mnohí svoje. Samotná bolesť nie je ochorenie, ale varovný príznak, že niečo nie je v poriadku, a to, bohužiaľ, často podceňujeme. Môže ísť o krátkodobý problém, ale aj skĺznuť do závažného ochorenia, ktoré človeku strpčuje život.
Kde robíme chyby?
Bolesť chrbtice svedčí predovšetkým o zlých návykoch pri jej zaťažovaní a celkovom držaní tela. Medzi najčastejšie dôvody, ktoré spôsobujú nepríjemné bolesti, patrí dlhé sedenie alebo státie v jednej pozícii či nedostatok pohybu. V súčasnosti prevládajú sedavé zamestnania, kde často v jednej polohe trávime 8 aj viac hodín. Počas toho dochádza ku skracovaniu svalov zabezpečujúcich túto pozíciu a ochabovaniu svalov zabezpečujúcich pohyb. To vytvára nesprávne postavenie jednotlivých častí pohybového aparátu, ktoré je bolestivé. Ťažkosti s chrbticou si môžeme spôsobiť aj v spánku. Ak máme príliš tvrdú posteľ, nerovný matrac či veľa vankúšov pod hlavou – to nám k pohodlnému odpočinku nepridá, ráno vstávame dolámaní a nie oddýchnutí.
Neignorujme bolesť!
Prvé bolesti sa prejavujú stuhnutosťou a napätím v oblasti chrbtice a väčšinou miznú spontánne, bez liečenia. No až 60% z nich sa vracia a ak to ignorujeme, môžu bolesti prerásť až do chronických. Výskyt prvotných bolestí preto netreba brať na ľahkú váhu. Je potrebné naučiť sa správne držanie tela a dopriať si pravidelný pohyb, ktorý udržuje silu a pružnosť chrbta. Aj zdravá životospráva, pohyb na čerstvom vzduchu a vhodná obuv môžu bolestiam zabrániť. Trvalé odstránenie bolestí v chrbtici si vyžaduje zmenu dlhodobých návykov. Keď však bolesť príde, chceme sa jej čo najskôr zbaviť. Rýchlu úľavu poskytujú moderné analgetiká (napríklad Nalgesin S), ktoré vás zbavia bolesti nielen v chrbtici, ale aj v kĺboch, svaloch, pri bolestiach hlavy, zubov či menštruačných problémoch. Okrem lieku je vhodný pokoj na lôžku s postupným zapájaním sa do cvičenia a bežných aktivít. Nečinnosť totiž oslabuje svaly a kosti a bolesť môže ešte zosilnieť.
Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
