Trinásť zázračných potravín, ktoré udržia mladosť

A pokiaľ nám príroda do vienka nadelila prirodzene mladistýv vzhľad a svieže vyžarovanie, podporiť ich môžeme aj pomocou potravín, ktoré redukujú znaky starnutia a udržiavajú naše telo aj myseľ v mladom duchu.

Čučoriedky
Ak sa dajú niektoré látky označiť ako zázrak v boji s pribúdajúcimi rokmi, tak potom sú to antioxidanty. Čučoriedky obsahujú tak vysoké množstvo antioxidantov, že sa radia k "zázračným" potravinám. Antioxidanty nielen spomalia proces starnutia, ale zároveň dokážu zrenovovať poškodené bunky na tele.

Pomarančová šťava
Pohár čerstvej pomarančovej šťavy na raňajky ideálne naštartuje váš deň. Telu dodá betakarotén, vitamín C a množstvo látok, účinných v boji proti starnutiu. Zároveň je šťava považovaná za vysoko energetický zdroj pre telo.

Ryba
Pokiaľ je reč o Omega3-mastných kyselinách, tak ryby patria k najbohatším zdrojom týchto látok. Napríklad čerstvý losos obsahuje dôležité prvky, ktoré pomáhajú dospelým udržiavať sa v mentálnej kondícii aj s pribúdajúcimi rokmi.

Zelený čaj
Už niekoľko štúdií sa zaoberalo prepojením účinkov zeleného čaju v prevencii proti rakovine prsníka. Faktom je, že zelený čaj pomáha regulovať hladinu estrogénu v tele.

Špenát
Obsahuje množstvo železa a zinku, ale tiež látky, ktoré vynikajúco pomáhajú zraku.

Čokoláda
Predovšetkým konzumácia tmavej čokolády pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazení a znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Jablká
Pokiaľ bojuje s vekom, prvé, čo by malo prísť "do rany" je vaša hlava. Sviežu myseľ pomôže udržať jablko denne. Ovocie totiž obsahuje kvercetín, ktorý pomáha ľudskému mozgu.

Škorica
Oslavovaná je už dlhodobo vďakla priaznivým účinkom na udržiavanie optimálnej hladiny cukru v krvi. Zároveň môže byť používaná ako účinná náhrada sladidla v prípade, keď chcete dochutiť jedlo, no váhate s cukrom.

Káva
Nielenže vám popíjanie kávy pomôže počas náročného dňa, dokáže byť účinné aj v rámci vášho zdravia. Káva totiž obsahuje látky, ktoré pomáhajú v predchádzaní rakoviny hrubého čreva, funguje aj v prevencii proti cukrovke. Samozrejme, v optimálnom množstve.

Sójové mlieko
Ak ste ho ešte nikdy neochutnali, neváhajte. Sójové mlieko uľahčuje predovšetkým ženám obdobie menopauzy. Účinky látok, ktoré tento nápoj obsahuje, totiž pomáhajú pri hormonálnych výkyvoch v ženskom tele. Je tiež skvelým bojovníkom proti osteoporóze.

Karotka alebo mrkva
Jedna denne a ste o krok bližšie k "večnej mladosti". Látky obsiahnuté v zelenine napomáhajú imunitnému systému, sú tiež účinné ako prevencia v boji proti niektorým typom nádorových ochorení, pokožku udržiavajú sviežu.

Oriešky
Pokiaľ si neviete predstaviť dni bez mlsania, tak potom si namiesto sladkostí vyberte oriešky. Pre vysoký obsah magnézia, zinku, železa, selénu a nenasýtených mastných kyselín patria k potravinám, ktoré blahodarne účinkujú na pokožku. Zároveň dokážu skvelo zasýtiť.

Voda
Obyčajná voda? Omyl, má plné právo patriť do zoznamu zázračných potravín, ktoré naše telo udržiavajú mladé. Pomáha k vyplavovaniu toxínov a udržiava pokožku hebkú a sviežu. Tiež účinkuje v prípade vlasov a nechtov, vďaka nej si udržiavajú prirodzený lesk.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK