Zaháňate stres jedlom? Tak aspoň zdravo - s týmito pochúťkami...

Niekto začne upratovať, niekto zbesilo cvičiť a iné zase vyskúšajú meditáciu. Lenže, jedným z najčastejších "likvidátorov" stresu je jedlo.

Dobrou správou však je, že chrumkanie, mlsanie a cmúľanie v prípade nervozity nemusí byť bezpodmienečne len nezdravým zlozvykom, ktorý sa odráža na našej váhe a pleti. Konzumovať a zároveň likvidovať stres sa dá aj zdravo. Pomôžu vám k tomu nasledujúce pochúťky.

Mrazený jogurt
Hodí sa ideálne v prípade, ak vaším obľúbeným likvidátorom stresu je zmrzlina. Tá však obsahuje množstvo tuku a sacharidov. Mrazený jogurt teda dokáže byť skvelou náhradou a rpi rozličných osviežujúcich príchutiach rozdiel vlastne ani nespoznáte. AKurát to budete mať s o polovicu nižšou hladinou tuku. Jogurty sú tiež zdrojom vápnika a látky nazývanej tryptofán, ktorá stabilizuje hladinu serotonínu. Pokojnejšia budete už po niekoľkých lyžičkách.

Ryba
Chrumkavé opečené kuracie stehienko - jeho chuť dokáže upokojiť zúrivosť nielen u mužov, ale aj mnohých žien. Pokiaľ práve mäso patrí k potravinám, ktorými najčastejšie zaháňate stres a napätie, opakujte si dookola - ryba, ryba, ryba. Čerstvo opečená alebo na pare upravená ryba obsahuje omnoho menej kalórií ako vyprážané stehienko, zároveň je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a omega3 nenasýtených mastných kyselín. Bielkoviny obsiahnuté v rybách zároveň regulujú hladinu cukru v krvi, ktorá výrazne kolíše najmä v čase vnútorného stresu.

Ovocie
Mnohé z nás siahnu po sladkom v prípade nervozity. Ženské magazíny nás pravidelne poúčajú, že sladkosti treba odložiť bokom, inklinujeme teda napríklad k sladkým nápojom. Konzvervované ovocné džúsy, samozrejme, nie sú také škodlivé. Ale obsahujú veľa cukrov. Ako zdravšia alternatíva sa teda javí ovocie a šťava vytlačená priamo z neho. Prípadne môžete vyskúšať ovocný šalát. 

Čokoláda
Čím sa dá nahradiť čokoláda? Ničím, jedine čokoládou. Predovšetkým tmavá čokoláda vyplavuje v tele endorfíny a je dokonalým prostriedkom v boji proti vnútornej nervozite a napätiu. Upokojujúce účinky sa prejavia už po pár kockách. Najbližšie, keď sa dostanete do stresového stavu, čokoládu si doprajte. Mala by byť však kvalitná, s vysokým obsahom kakaa a menej sacharidmi. Nezjedzte celú tabuľku čokolády. Pamätajte na to, že stačí pár kociek...

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK