Raňajky, ktoré sa nekamarátia s vašou líniou...

Lenže! Mali by ste si dať pozor, aké veci si vyberiete na svoj stôl pred odchodom do práce. Nie všetky jedlá totiž spoľahlivo odštartujú váš deň a nabijú vás energiou.

Na čo teda dať pozor, pokiaľ nechcete viesť nekonečný boj s centimetrami okolo bokov a pása?

Croissanty diéte nepomôžu
Lahodnú maslová chuť krehkého čerstvo upečeného croissantu je síce na nezaplatenie, ale má jeden "drobný" zádrh. To, čo chutí jemne, maslovo a lahodne, je aj poriadne "napchaté" tukom a maslom.
Riešenie: Pokiaľ máte chuť na sladké raňajky, uprednostnite celozrné pečivo, ku ktorému si môžete pridať džem. V letnom období môžete džem namixovať priamo na chlieb a nemusí ísť o žiaden konzervovaný výrobok, ktorý obsahuje tony cukru na dlhšiu trvanlivosť. V zime sa zaváraninám a džemu v skle asi nevyhnete. Hľadajte také výrobky, ktorých obsah ovocnej zložky je vyšší ako 60 percent.

Raňajková sladká bomba
Ovsené vločky, oriešky alebo sušené ovocie sú dobré ingrediencie, ale pokiaľ ich spája kukuričný cukor s vysokým obsahom fruktózy, nie sú ničím iným len sladkou laskominou. Nechceme vám brániť v konzumácii podobných jedál. Uvedomte si však, že takto by zdravé raňajky vyzerať nemali. Priveľa cukru obsahujú aj rozličné chrumkavé musli.
Riešenie: Zmiešajte biely jogurt s hrsťou sušených čerešní alebo sliviek, na osladenie pridajte med.

"Nabielo" sa nenosí
Biely sendvičový chlieb sa najčastejšie používa na toasty plnené šunkou a syrom. Vysoký obsah sacharidov, ale aj tuky v syre - to nie je kombinácia, ktorú by vaša línia schvaľovala.
Riešenie: Pokiaľ si nedokážete predstaviť ráno bez svojho chutného toastíku, skúste len zameniť ingrediencii. Syr s nízkym obsahom tuku, chudá kuracia šunka alebo sójový nárez a chliev najlepšie cereálny. Doprajte si však maximálne jeden či dva kúsky. A zvyšok doplňte tekutinami. Neosladený biely alebo zelený čaj s príchuťou vás naladí na náročný deň.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK