Aquaaerobic vám pomôže zbaviť sa nadváhy

Máte rady vodu, no plávanie sa vám zdá monotónne, klasický aerobic ste zavrhli hneď (pohľad na tie vyšportované slečny, za ktorými nestíhate ani po 20-tej návšteve fitnesscentra, vás dostatočne odradil už pri predchádzajúcom pokuse o zníženie váhy) a tak neviete, kde začať. Netrápte sa, vhodnou voľbou pre vás môže byť i aquaaerobic. Prečo?

Pri aquaaerobicu schudnete vraj 4x rýchlejšie ako pri tom klasickom, keďže odpor vody zvyšuje intenzitu cvičenia. Podľa žien, ktoré ho skúsili, patrí medzi najviac obľúbené športové aktivity vo vode. Toto kondičné cvičenie prebieha v menších bazénoch s vodou približne do pol pása vášho tela. Jej teplota sa pohybuje okolo 30°C, čím príjemne uvoľní celé telo. Na cvičenie sa môžu používať i rôzne pomôcky, podobné tým z klasického aerobicu. Vhodný je pre všetky vekové skupiny, ale najmä pre ľudí s nadváhou, tehotné ženy a tých, ktorým lekár odporučil rehabilitačné cvičenie (napríklad pri ochoreniach chrbtice či kĺbov). Nezabudnite sa však pred ním vhodne rozcvičiť.

Čo od neho môžete čakať?
- posilní kardiovaskulárny systém
- nepreťaží svaly a kĺby
- spáli prebytočné kalórie
- vytvaruje telo
- odbúra podkožný tuk
- pomôže v boji proti celulitíde (masíruje telo)

Koľko vás to bude stáť?
Nuž, je pravda, že ceny závisia i od miesta vášho bydliska aj od toho, pre aké centrum či plaváreň ste sa rozhodli. Priemerne vás však hodina aquaaerobicu vyjde od 3 do 7 eur.

Rozhodli ste sa ho vyskúšať?
Nezabudnite si so sebou vziať plavky (vhodné sú tzv. celé), osušku, sprchový gél a šľapky do sprchy.

Text: Katarína Mikuškovičová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK