Utečte pred chrípkou!

Dajte chrípke STOP-ku včas

S multivitamínmi v kabelke tiež určite nespravíte krok vedľa. Organizmus zásobíte selénom, meďou, zinkom a ďalšími stopovými prvkami, ktoré si telo ťažšie získava z potravín. Čo sa týka byliniek, vynikajúci je výťažok z rastlinky Echinacea, ktorý pomáha znížiť silu i dobu trvania ochorenia. Treba však užiť sirup hneď pri prvých príznakoch chrípky. Echinacea totiž podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré účinne bojujú s vírusmi.

Farebný jedálniček
Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Vravíte, že ste sa práve nedozvedeli nič prevratné? Iste, ale bežte sa pozrieť do chladničky, koľko tam máte takýchto zásob... Jednoducho tieto bežne pretriasané rady veselo podceňujeme a mali by sme skutočne konzumovať denne aspoň päť porcií prírodných vitamínov. Červené, zelené, žlté, modré – žiarivé farebné odtiene sú zdrojom antioxidantov a fytochemikálií, ktoré dokážu zabíjať baktérie a regenerovať poškodené bunky.

Vitamín C a jogurt
Optimálne je dodať organizmu denne 1 500 mg céčka, kombináciou jedla a potravinových doplnkov. K najbohatším zdrojom vitamínu C patria kivi (74 mg), pomaranč (70 mg), červená paprika (226 mg), brokolica (82 mg). Infekciu zničíte pomocou cesnaku. Škodlivé mikroorganizmy pomôže z tela vyplaviť jogurt. Z prieskumov vyplýva, že ľuďom, ktorí zjedia denne aspoň jeden téglik živého jogurtu, sa nachladenie vyhýba. Ale pozor na jeho konzumáciu už počas chrípkového ochorenia, vtedy spôsobuje zahlienenie.  

Bez vody ani na krok
Organizmus potrebuje vodu zvonka aj zvnútra – minimálne 2 litre tekutín denne. Každé ráno vypite pohár teplej vody s pár kvapkami citrónovej šťavy a váš imunitný systém začne okamžite pracovať na plné obrátky. Celoročná prevencia by mala spočívať aj vo vypití hektolitrov čaju s medom. 

Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK