Nedajte na sebe poznať svoje dni!

Dá sa zabojovať

Vôbec nie sú výnimočné prípady, keď menštruácia priková ženu k posteli a musí sa u zamestnávateľa ospravedlniť pre práceneschopnosť. Tieto stavy sprevádzajú mnohé ženy už od puberty. Ak je to až také zlé, skúste sa nastaviť celkove na zdravší životný štýl. Prospejú vám dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, ale aj rôzne športové aktivity. Možno nepatríte práve k tým fyzicky zdatnejším osobám, ale kondíciu si môžete zvýšiť aj rekreačným športovaním. Začnite plávať, bicyklovať, korčuľovať, tancovať...  A najlepšie už dnes.
   
Búrka hormónov
Sú aj také výnimky - šťastné ženy, ktoré v čase tohto zbláznenia hormónov dokážu vo svojom organizme zachovať ich prijateľnú rovnováhu. Ale tisícky žien naopak nezvládajú prevahu hladiny estrogénu, ktorý spúšťa lavínu nepríjemných psychických reakcií. Trpia takzvaným syndrómom PMS a následne zhoršujúcou sa mierou ťažkostí počas samotnej menštruácie.  

Ako prekabátiť prírodu?
Nasaďte si pozitívneho chrobáka do hlavy. To znamená, že s blížiacim sa krúžkom v kalendári si nahlas hovorte kladné vety a v žiadnom prípade sa nepodávajte depresívnym náladám. Nejde to ľahko, ale za snahu to stojí. Pomôžte si aj úpravou stravy, pričom nemusíte hneď držať diétu, stačí zmenšiť porcie a dopriať si hlavne jedlá s nízkym obsahom cukru. Naordinujte si menej soli a predídete zdržiavaniu vody v organizme. Konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny je tiež dobrou voľbou - redukuje nadbytok estrogénu v tele. Všeobecné zásady pri zdravej životospráve - nepiť alkohol a vylúčiť kofeín - je vhodné dodržiavať v prípade menštruačných problémov dvojnásobne.  

Rozmaznávajte sa
Menštruácia nie je choroba, tak žite naplno aj počas nej. Prebite ju cez deň nákupnou horúčkou, večer si dajte tampónik a rozmaznávajte sa kúpeľom v morskej soli. A prečo by ste k sebe do vane nevtiahli aj partnera? Tento relax uvoľní stuhnuté svaly a prinesie príjemný sexuálny zážitok.

Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK