Osobný tréner nie je len výsada celebrít

Najíma si ho čoraz viac žien, pretože potrebujú motiváciu cvičiť alebo sa im nedarí dosiahnuť vytúžený cieľ. Cvičiť možno zvládnete aj sama, mať trénera má však veľa výhod, ktoré sa pozitívne odrazia na vašom tele.

Veľa z vás má možno s trénermi vo fitkách podobné skúsenosti: po vstupe do posilňovne vás vyplašil chlapík s vypracovanými svalmi, ktorý sa blahosklonne usmieval nad tým, že vôbec prejavujete záujem cvičiť. A ak ste sa aj po tomto odvážili prísť a začať cvičiť, okato vám dáva najavo, že vám to vôbec nejde. Po takýchto skúsenostiach sa nemožno čudovať, že ste sa odvtedy báli prísť cvičiť znova. Ako teda zistiť, ktorý tréner je pre vás ten pravý, aby ste namiesto s dokonalou postavou neskončila s nechuťou k akémukoľvek športu?

Rady sú dôležité
Služby trénera rozhodne oceníte, pokiaľ ste vo fitku nováčik. Spoliehať sa na to, že cviky odpozeráte od iných, je naivné. Tréningový plán si sama tiež nezložíte a ak sa aj na to dáte, môžete si skôr uškodiť ako zdokonaliť postavu. Osobný tréner je vhodný aj pre ľudí, ktorí nie sú úplne zdraví alebo pre ženy, ktoré sa po pôrode chcú rýchlo dostať do formy. Záleží len na vás, či si ho vyberiete len na niekoľko konzultácií, alebo máte záujem o dlhodobú spoluprácu. Možno vám stačí nechať si zostaviť tréningový plán a zoznámiť sa so strojmi. S trénerom však môžete cvičiť aj pravidelne, dodá vám to motiváciu. Ak totiž viete, že na vás čaká, hodinu nevynecháte. A takisto cvičenie "pod dozorom" neodfláknete. Trénerovi klmať nebudete, sebe áno.

Ako na to
Pred tým ako trénera oslovíte, si porovnajte ponuky fitnescentier, aby ste získali predstavu, čo očakávať. Dať by ste mali aj na referencie známych, niet nad osobné skúsenosti a odporúčania. Rozhodne nevyberajte posilňovňu podľa lokality a interiéru, pekné prostredie je síce skvelé, v prvom rade by však mali byť kvalitné stroje. Na začiatku si stanovte cieľ, či chcete schudnúť, spevniť telo, alebo sa chcete zbaviť nejakej bolesti. Tréner by mal s vami prejsť cvičebný plán a zostaviť vám dennné menu. Cena za tieto služby sa pohybuje od osem eur na hodinu.

Správny tréner
Osobný tréner by mal počas tréningu dohliadať na to, či dostatočne pijete a či cvičíte správne. Pokiaľ si s trénerom sadnete, musíte mať pocit, že vás motivuje k výkonom a toto sa odrazí na vašej postave. Pokiaľ vám na vybranom trénerovi prekáža akákoľvek maličkosť, bežte radšej inam. Inak budete demotivovaná a vaše sny o skvelej postave zostanú len snami.

Text: Zuzana Hlavačková pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK