V joge vyhráva najpomalší

Deti sa potrebujú hýbať. V zime, keď sa nedá chodiť von, môžu rodičia vyskúšať hodiny detskej jogy. Tá okrem pohybu pomáha zlepšiť niektoré zdravotné problémy, uvoľniť sa a rozvíjať fantáziu.

Joga má veľa priaznivcov, ale aj veľa odporcov. Mnohí ľudia si ju spájajú s náboženstvom, preto jogové cvičenia odmietajú. Joga je pritom prospešná v mnohých oblastiach - využíva sa napríklad pri liečbe a rehabilitácii pacientov, pomáha zbaviť sa stresu a nikomu nijaké náboženské presvedčenie nevnucuje. Cvičiť ju môžu dospelí aj deti, aj keď sa hovorí, že joga nie cvičenie vhodné deti.

Lilien Dubnická, matka dcéry Adely, s týmto tvrdením nesúhlasí. Myslí si, že deti, ktoré cvičia, sú zdravšie, majú lepšie držanie tela a sú celkovo šikovnejšie.  “Adela chodí cvičiť rada. Sama cvičím jogu  jogu a viem, že je dobrá pre zdravie, na dýchanie, ale aj po psychickej stránke, upokojuje a rozvíja fantáziu. Pre deti je joga zábavná, napodobňujú pri cvičení rôzne zvieratká, hrajú sa a pritom cvičia.“ vysvetľuje Dubnická dôvody, prečo vodí Adelu na hodiny jogy. 
 
Deti potrebujú dynamiku
“Joga je statický pohyb, bez kmitania, sleduje sa najmä dýchanie a pohyby sú skôr vláčne," priznáva cvičiteľka Eva z bratislavského centra Lotus Joga. Detská joga je však špecifická tým, že je dynamická. “Zdá sa, že to je paradox, ale joga nestráca svoju podstatu. Akékoľvek cvičenie pre deti im treba prispôsobiť, aby bolo nielen zdravotne vhodné, ale aj príťažlivé," vyhlasuje.
Súčasťou detskej jogy sú rôzne hry a zaraďujú sa sem jednotlivé prvky podľa nálady cvičiacich detí. Joga je nesúťaživá, ale deťom sa súťaženie páči. V joge však vyhráva nie prvý, ale posledný. Vyhráva napríklad ten, kto v polohe ako krab príde ku stene najpomalšie. Tak deti vydržia v danej polohe čo najviac.

“Zvieracích polôh je v joge veľa (had, žaba, mačka, bocian a iné). Väčšinou sú statické. “Cvičenie jogy je ako vyučovanie v škole, niekedy treba meniť cvičenia svižnejšie, aby to deti zaujalo. Nevydržia pri jednom v jednej polohe tak dlho ako dospelí," vysvetľuje cvičiteľka. Povedzme známy “mačací chrbát", ktorý prevzali z jogy aj mnohé iné typy cvičenia, dospelí robia asi 10 minút, deti nanajvýš tri - štyri minúty, potom ich to už nudí.

Aké sú zdravotné účinky
Detská joga prospieva zdraviu rovnako ako joga pre dospelých. Podľa jogy je základom zdravia správne dýchanie a to sa učí už v detskej joge. Ibaže dychové cvičenia nemôžu tvoriť veľkú časť hodiny, deti by to nebavilo a priveľa dlhých jogových nádychov a výdychov nie je vhodných na malú kapacitu detských pľúc.

Správnemu dýchaniu však pomáha už rozpínanie hrudníka a to na joge deti cvičia hneď pri viacerých cvičeniach, ako je napríklad mačka či had, keď sa kývu na bruchu s rukami za chrbtom. Výsledok je viditeľný asi po štyroch mesiacoch. Joga deťom môže pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch: astma, problémy s chrbticou, ochorenia vnútorných orgánov. Dychové a rovnovážne cvičenia pomáhajú lepšie sa sústrediť a tým riešia aj mnohé starosti rodičov so školou, s učením. “Naša dcéra má problémy s koncentráciou, je to prechodné, ale radšej ako lieky sme zvolili jogu. Odporučili nám, že dychové cvičenia jej pomôžu lepšie sa sústrediť," hovorí otec sedemročnej Lucky Igor Kočiš.

Pred niekoľkými rokmi mala byť joga zavedená do škôl v rámci hodín telocviku, ale časť verejnosti si jogu spája s  náboženstvom a preto ju odmieta. “Je to nezmysel, všetky jogové cvičenia sa už dlho využívajú aj v strednej Európe napríklad na rehabilitáciu pacientov. Keď sú dobré na liečenie v nemocniciach a zdravotníckych zariadeniach, prečo by nemali byť prospešné deťom?" zamýšľa cvičiteľka.

Text: Zora Handzová pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK