Pilates- cvičenie vhodné pre manažérky i sekretárky

Nie nadarmo sa cvičenie Pilates sa nazýva spojením tela a mysle. Vďaka nemu sa totiž aktivujú všetky svaly tela, najmä však tie nachádzajúce sa v oblasti brucha, panvy a chrbtice. Zmení sa vzhľad vášho tela a navyše (čo je veľmi dôležité), upokojíte svoju myseľ. Na začiatku sa naučíte, ako správne držať telo (aby sa chrbtica zbytočne nenamáhala) a vhodne dýchať. Ak si ho doprajete 2-3 krát týždenne pochopíte základy pohybu, uvoľníte telo a dosiahnete telesnú zdatnosť.

Kto ho objavil?
I keď sa vám možno zdá Pilates novou metódou cvičenia, pravdou je, že ho "vynašiel" na začiatku minulého storočia Jozef Hubertus Pilates (narodený v roku 1880). Keďže od mladosti trpel astmou a reumou, rozhodol sa, že sa svojich zdravotných problémov zbaví vďaka športu. Kvôli tomu, aby zlepšil svoj zdravotný stav študoval a praktizoval rôzne športy (tanec, vzpieranie, sebaobrana) a zaujímal sa i o východné kultúry (najmä o jógu). Všetky poznatky zozbieral a vytvoril súbor cvikov a dýchacích cvičení, ktoré nazval podľa seba- Pilates. V roku 1914 ich prvý krát prezentoval a stretol sa s veľkým úspechom.

Pre koho je určený?
Pilates môžu cvičiť všetky vekové kategórie, začiatočníci i tí, ktorí majú už skúsenosti s iným športom. Výnimkou nie sú ani tehotné ženy (pre ne je určený špeciálny program) alebo ženy po pôrode (podporia pevnosť panvového dna). Ak chcete spevniť svalstvo a zlepšiť vašu kondíciu vyberte si niektorý z kondičných programov, naopak, ak máte zdravotné problémy, skúste ten, pod vedením fyzioterapeuta.

Pilates vám pomôže:
- dosiahnuť krásnu a zdravú postavu
- naučiť sa správne držať telo
- posilniť brušné a chrbtové svaly
- zdokonaliť svoje dýchanie

Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK