Odľahčite sa ešte pred Vianocami!

Myslite tento rok dopredu a skúste sa na príchod veľkého množstva kalórii pripraviť vopred. Straťte zopár kilogramov ešte pred sviatkami a získajte tak náskok pred priberaním!

Kvalita nad kvantitu!
Pri jedle a chudnutí platí toto porekadlo ako nikde inde. Vyberte si radšej chutné zdravé jedlo, hoci je drahšie ako hamburger či bageta. Nezabudnite byť prieberčivá najmä pri prijímaní tukov. Tuniak či olivový olej sú pre vaše zdravie vďaka nenasýteným mastným kyselinám nevyhnutné. Na rastlinný olej alebo plnotučné mlieko či syr však radšej zabudnite.

Jedzte pomaly!
Čím pomalšie jete, tým lepšie odhadnete dávku jedla, ktoré vaše telo naozaj potrebuje. Nahádžete do seba narýchlo obed, ale stále ste hladná a tak ho priklincujete ešte dezertom a poriadne sladkou kávou? Príčina vášho veľkého apetítu môže byť práve v rýchlom jedení. Doprajte telu čas, aby si uvedomilo, že prijíma potravu a aj to, koľko jej prijíma. Skúste si z jedenia aj toho najjednoduchšieho pokrmu spraviť malý sviatok a nevenujte sa popri tom iným činnostiam. Vďaka tomuto určite tento rok zjete aj o niečo menej majonézového šalátu na vianočnom stole.

Hýbte sa!
Aj sedením na zadku síce schudnúť môžete – za predpokladu, že málo jete – ale telo vám určite nespevnie. A práve vyformované nohy, ruky, zadok či bruško priťahujú pohľady okolia. Prekonajte lenivosť a nájdite si fyzickú aktivitu, ktorá vás bude baviť. Pohyb pomôže nielen vašej postave, ale i mysli. Neprekáža, keď počas Vianoc nebudete mať na cvičenie pár dní časo. Vaše spevnené svaly spotrebujú aj bez neho viac kalórií ako tie ochabnuté.

Sladké s rozumom!
Koláče, čokolády a cukríky by ste mali na čas oželieť. Nebojte sa, na Vianoce vás ich konzumácia určite neminie. Skúste si ich teda odpustiť aspoň teraz. Keď už sa vás naozaj zmocňuje kríza, doprajte si sladkú alternáciu napríklad v podobe jogurtu s medom či ovocia.

Text: -el- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK