Zabojujte s anémiou prírodnými prostriedkami
Únava, bledosť pokožky či pocit, že čoskoro odpadnete. I tak sa môže prejaviť anémia, neraz nazývaná i chudokrvnosť.
Anémia vzniká znížením koncentrácie hemoglobínu v krvi, čo má za následok nedostatok kyslíka v tkanivách. Príčinou tohto ochorenia môže byť nedostatok železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej. Bohužiaľ, chudokrvnosť spôsobujú i rôzne ochorenia (napríklad poruchy štítnej žľazy, obličiek či nádory) alebo niektoré druhy liekov.
Ako zistíte že ju máte?
- vaša pokožka je bledá
- ste unavený
- trápia vás bolesti hlavy
- ľahko sa zadýchate
- pociťujete búšenie srdca
- nechutí vám jesť
- trpíte závratmi
Zvyčajne sa anémia lieči doplnkom železa v tabletkách, častokrát však pacient ani nevie, že okrem tohto výživového doplnku musí konzumovať i potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, aby sa železo dobre vstrebalo. Preto je okrem iného dôležité, aby ste sa správne stravovali. Chudokrvnosť totiž môžete poraziť i vhodnou stravou.
Viete, čo vám pomôže?
- tmavé mäso
- špenát
- žihľavový čaj (minimálne jeden liter denne)
- čerstvá šťava z cvikle (denne aspoň 2dcl)
- čerstvá pertžlenová vňať
- pažítka
- žerucha
- mak (má veľa železa a vápnika)
- kokos
- prírodné sladidlá ( med alebo melasa)
- morské riasy
Pozor! Ak niektorú z potravín nemáte rady, stačí ju zmiešať s jedlom, v ktorom ju takmer neucítite. Napríklad, morské riasy primiešajte do tuniakovej alebo sardinkovej pomazánky, pažítku zasa do polievky.
Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
