Šport v meste. Staňte sa hviezdou vlastného zdravého seriálu

Človek sa sám poľahky presvedčí, že v takej zime sa športovať nedá a rýchlo na svoje novoročné odhodlanie zabudne. Chyba! Existuje mnoho športov, ktoré sa dajú poľahky praktizovať počas celého roku. A stačí im venovať pár hodín z týždňa.

Hitom posledných rokov je jednoznačne bedminton. Ešte pred pár rokmi to bol pre mnohých ľudí len rekreačný šport, ktorého cieľom je udržať košík čo najdlhšie vo vzduchu. V roku 2006 sa v prieskume spoločnosti GfK o najpopulárnejších športoch Slovákov vôbec neuvádzal. Dnes je však situácia iná, bedminton objavuje čoraz viac ľudí o čom svedčí aj obrovská vyťaženosť všetkých areálov a telocviční, kde sa tento šport hráva.

Korene bedmintonu vytvorila hra, ktorú si mnohí ľudia s košíkovým športom dodnes mýlia. V starovekom Grécku si už pred dvetisíc rokmi prehadzovali pomocou rakiet košíky, ktoré nesmeli padnúť na zem. Táto hra sa dodnes nazýva battledore and shuttlecock. Cieľom bedmintonu, ktorý sa prvýkrát objavil až v polovici 19. storočia v britskej Indii, je však práve naopak nasmerovať košík k zemi na vyznačenú súperovu polovicu kurtu, respektíve donútiť protivníka k chybe.

Slováci tento šport možno objavujú o niečo pomalšie ako iné krajiny, bedminton je však relatívne mladým športom na celom svete. Veď jeho medzinárodnú federáciu založili až v roku 1934 a ako olympijský šport sa prvýkrát predstavil až v roku 1992 na letných hrách v španielskej Barcelone. O popularizáciu tohto športu sa na Slovensku v posledných rokoch stará najmä Slovenský zväz bedmintonu, no dobrá zvesť o športe sa šíri aj ústnym podaním - amatérski hráči neraz do hry zasvätia úplných nováčikov.

V bedmintone nováčik hru expertovi nepokazí  
Tajomstvo úspechu je jednoduché - relatívne nízke náklady a len základné požiadavky na výkonnosť hráčov. "Neznamená to, že by to bola jednoduchá hra, to vôbec nie. Keď som však na kurt vzala kamarátku, ktorá bedminton predtým nikdy nehrala, dokázali sme si hru obe užiť aj napriek jej hendikepu. Pri tenise by to s nováčikom bolo trápenie," hovorí 25-ročná Erika Hradská, ktorá bedminton hráva raz týždenne pravidelne už tri roky.

Jej súčasný bedmintonový sparingpartner Roman Durák pričuchol k tomuto športu len nedávno, ale okamžite si ho zaľúbil. "Sprvoti som si myslel, že je to naozaj len také rekreačné pinkanie. Po prvom zápase som sa však cítil zničený rovnako ako po ťažkom tenisovom či squashovom zápase. Človek sa fakt zapotí, najmä keď hrá so skúseným hráčom, ktorý pozná taktiku a vie ho po kurte poriadne popreháňať," vyznal sa 28-ročný Durák.

Pre dvojicu nie je bedminton len športom, ale aj príležitosťou stretnúť kamarátov. "S niektorými známymi sa stretávame len na bedmintone, inokedy často nie je príležitosť. Ja som dokonca vďaka tomuto športu obnovila niektoré staré kamarátstva. Na Facebooku som si napríklad všimla, že kamarátka, s ktorou som dlhé mesiace nebola, hráva bedminton. Tak sme sa rýchlo dohodli na spoločnom zápase," opisuje ďalšie výhody športu Hradská.

Rýchle zapojenie nových ľudí do hry nie je jediným dôvodom vzrastu popularity tohto športu. Nízka cena robí tiež svoje. Tenisky a športové oblečenie má doma každý, priestory v miestnych športových strediskách sa dajú prenajať za celkom prijateľné ceny a bedmintonové sady pre úplných začiatočníkov stoja iba pár eur, prípadne si rakety možno požičať. "Hráči, ktorí sa športu začnú venovať poctivejšie, však zväčša zainvestujú do lepšej rakety. Tie stoja od 30 eur vyššie," dopĺňa Hradská.

O popularizáciu bedmintonu sa snaží aj Slovenský zväz bedmintonu, ktorý k raketám a košíkom ročne priláka čoraz viac a viac detí. Bedminton však zďaleka nie je len športom mladých. Obľúbený je aj medzi manažérmi, veď v poslednom čase sa stále častejšie organizujú okrem tenisových aj rôzne bedmintonové firemné turnaje. Majitelia športovísk a hál svorne tvrdia, že bedminton k nim nechodia hrávať len dvadsiatnici, ale aj mnoho tridsiatnikov či štyridsiatnikov.

Z behu si treba spraviť zábavku
Komu pri bedmintone chýba závan čerstvého vzduchu, môže prísť na chuť inému mestskému športu, ktorý sa dá praktizovať počas celého roku, a ktorý rovnako v posledných rokoch získava na popularite. Bratislava sa síce ešte nepodobá na západné veľkomestá, kde na každej peknej cestičke stretnete behajúcich ľudí, predsa len v poslednom čase vídavať bežcov o čosi častejšie ako v minulosti. Keďže ide o celkom monotónnu činnosť, bežci radia, že si ju treba správne "okoreniť".

"Keď som bola v Spojených štátoch, kamarátka mala kondičného trénera, ktorý jej radil, aby si počas behu predstavovala, že beží newyorský maratón a že je na prvom mieste. Nesmela sa počas behu obzerať, lebo by ostatným dala znať, že už nevládze a o prvenstvo by prišla. Mne sa takéto metódy zdali šialené, no sama sa dnes pristihnem, že pred finišom cesty si predstavujem, že prichádzam do cieľa veľkých pretekov," opisuje s úsmevom 29-ročná Katarína.

Behávať chodí od začiatku roku 2009, nie však na základe novoročného predsavzatia. "V januári som sa presťahovala do bytu neďaleko jazera. Dovtedy som nebývala v takom peknom prostredí, zlákala ma teda príroda," hovorí Katarína, ktorá však dodáva, že príroda jej pod nohy často hádzala aj najväčšie prekážky. "Behať v daždi nie je nič príjemné, vtedy sa človek musí naozaj premáhať, pre mňa osobne boli však horšie letné horúčavy," priznáva.

Po takmer roku behania je hrdá, že rozmary počasia až na pár výnimiek dokázala odignorovať a svojmu športu sa venovala naozaj poctivo. Na rozdiel od mnohých iných bežcov nebehá so slúchadlami na ušiach. "Pri behu sa vždy uvoľním nielen fyzicky, ale aj psychicky. Keďže behávať chodím až po práci, utriedim si v hlave udalosti z celého dňa a večer potom strávim uvoľnená," dodáva Katarína, ktorá chodí behávať dva až trikrát do týždňa.

Do prírody ho dostala moderná technika
Rovnako často si chodí zabehať aj 23-ročný Rasťo Horváth. Aj jemu pripadalo behanie najskôr nudné, nikdy ho zvlášť nelákalo. Zmenilo sa to, keď si kúpil hudobný prehrávač, ktorý ponúkal možnosť merať rôzne údaje o behu a zdieľať ich na internete. "Keďže som blázon do techniky, lákalo ma to aspoň vyskúšať. Okrem toho už dlhšie som chcel začať športovať, ale nikdy som sa k tomu naozaj nedokopal," hovorí Horváth o svojich bežeckých začiatkoch spred dvoch rokov.

Vďaka technike mal záznam o každom behu, takže vedel, či sa od posledného razu zlepšil, či zhoršil. "Behať len tak bezcieľne by ma nebavilo, ale vďaka štatistike som mal motiváciu. Vždy som chcel byť lepší ako naposledy," pokračuje Horváth. Dnes má nastavené tri dĺžky behov, ktoré pravidelne strieda. "Po dvoch rokoch by bola jedna trať stereotypná. Mám šťastie, že žijem v rodinnom dome, neďaleko lesíka, po uliciach by sa mi asi behať nechcelo," dodáva.

Počas behu nemyslí na starosti dňa ako Katarína, ale maximálne sa sústredí na hudbu z prehrávača. "Skladby starostlivo vyberám, aby vyhovovali môjmu tempu. Pesničky tiež celkom pravidelne mením, mám niekoľko obmien, takže ani v tomto smere nuda nehrozí. Behám síce kvôli zdraviu, ale viem, že keby ma to raz začalo nudiť, zdravie-nezdravie, sekol by som s tým, priznáva Horváth, ktorý sa okrem behania nevenuje žiadnemu ďalšiemu športu.

Hýbať sa dá v bazéne i v obývačke
Okrem bedmintonu a behania, športových hitov posledných rokov, však existuje aj mnoho ďalších športov, ktoré nezmrazí ani najkrutejšia zima. Pätnástke najobľúbenejších športov u Slovákov, podľa spoločnosti Gfk, trónilo napríklad plávanie, ktorému sa venuje až 68 percent populácie. Plavárne v zime môžu byť príležitosťou nielen na šport, ale aj na relax, keďže viaceré ponúkajú aj kúpanie vo vírivke či saunovanie.

Fitnes centrá už tiež dávno nie sú len strediskom miestnych hlavohrudí, ktoré zväčšujú svoju svalovú hmotu pod plagátom Arnolda Schwarzeneggera z osemdesiatych rokov. Ponúkajú mnohé individuálne i kolektívne programy šité na mieru najrôznejším požiadavkám rôznorodých zákazníkov. Rozhýbať telo sa dá aj na aerobiku, ale napríklad aj pri pingpongovom stole či trebárs aj doma na podlahe pri kľukoch a drepoch. Pre šport teda ani v zime neexistujú žiadne výhovorky.   

Koľko spáli 70 kilogramov vážiaci človek počas hodiny...
bedmintonu 500 kalórií
behania        650 kalórií 
plávania       620 kalórií
squashu       700 kalórií
tenisu           560 kalórií
vysávania   200 kalórií

Text: Milan Čupka pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK