Akým športom sa venovať v zime?

aerobik

Cvičenie vzniklo v Spojených štátoch a rýchlo sa rozšírilo do celého sveta. Pravidelný aerobik priaznivo pôsobí na srdcovo-cievny systém, dýchanie i pohybový systém. V súčasnosti má viaceré odnože ako napríklad zumba či spinning, stačí si len vybrať, ktorá najviac sedí temperamentu cvičiaceho.
cena: hodina cvičenia 3-4 eurá

bedminton
V posledných rokoch zažíva rozmach aj na Slovensku. Dá sa hrať vo dvojici i vo štvorici, začiatočníci si na pravidlá i samotnú hru rýchlo zvyknú. Bedminton je dynamický šport a je dobrý na zlepšenie fyzickej kondície, posilňujú sa pri ňom nohy a oblasť zadku. Údajne je vhodný aj na odbúravanie celulitídy.
cena: amatérska raketa od 10 eur, hodina hry od 5 eur

behanie
Finančne najmenej náročný šport, investovať treba len do kvalitnej obuvi. Behanie zvyšuje celkovú fyzickú kondíciu, prospieva aj srdcu, trénuje nohy a pomáha chudnúť. Obéznejší ľudia by si však pri behaní mali dať pozor, aby si príliš nezaťažovali a neničili kĺby. Odporúča sa behať po mäkkom povrchu.
cena: -

lezenie
V zime majú plno aj v areáloch s krytými lezeckými stenami. Lezenie zvyšuje kondíciu, zlepšuje sa pri ňom aj schopnosť koncentrácie či koordinácia pohybov. Prevádzky s lezeckými stenami obvykle ponúkajú aj vlastné denné až niekoľkotýždňové kurzy lezenia pre začiatočníkov. 
cena: vstup na lezeckú stenu od 3 eur, zapožičanie výstroja od 3 eur

plávanie
V plavárni sa dá športovať i relaxovať, veď mnohé centrá majú vlastné vírivky a sauny. Plávanie zlepšuje kondíciu, pomáha vytvarovať postavu, prospieva chrbtu. Plávanie pomáha aj pri chudnutí, hmotnosť však rýchlejšie ubúda pri plávaní v teplejšej vode. Dôležité je tiež dodržiavať správny plavecký štýl.
cena: vstupné na plaváreň od 2 eur

posilňovanie
Prvá návšteva posilňovne by mala byť v sprievode vyškoleného trénera. Ten vie určiť nielen správne cviky pre kritické partie, vie poradiť aj pri zostavení zdravého jedálneho lístka. Ak budete dodržiavať cviky i výživu, výsledky by na seba nemali nechať dlho čakať. Či už ide o posilňovanie, alebo chudnutie.
cena: vstup do posilňovne od 2,5 eura

squash
Na Slovensku je squash považovaný za relatívne nový šport, málokto však vie, že jeho história siaha ďalej ako dejiny bedmintonu. Pri hre je dôležitá pružnosť a postreh, počas zápasu sa obvykle striedajú pokojné a rýchle fázy. Squash zvyšuje kondíciu, pri hre vo vysokom tempe sa dá aj schudnúť.
cena: amatérska raketa od 20 eur, hodina hry od 5 eur
 
tenis
Hoci má veľkú konkurenciu v mladších príbuzných - squashi a bedmintone, tenis je na Slovensku stále veľmi populárny šport. Hráč počas zápasu zlepšuje svoju kondíciu, posilňuje ruky i nohy. Má priaznivý vplyv pri celulitíde na zadku a stehnách. Pri hre vo vysokom tempe pomáha aj s chudnutím.
cena: amatérska raketa od 20 eur, hodina hry od 7 eur

Text: Milan Čupka pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK