Chcete si udržať líniu? Musíte mať aspoň hodinu pohybu denne

Ukazuje to štúdia, ktorú v utorok zverejnili v Spojených štátoch amerických. Pracovali na nej vedci z Brigham Women´s Hospital a lekárskej fakulty Harvardovej univerzity v Massachusetts.

Výskum sa uskutočnil v rokoch 1992 až 2007 na vzorke 34 079 Američaniek, ktoré mali bežný stravovací režim a v priemere 54 rokov. Ženy informovali vedcov o svojej fyzickej aktivite a o svojej váhe na počiatku výskumu a potom po troch, šiestich, ôsmich, desiatich, dvanástich a trinástich rokoch. Autori štúdie analyzovali fyzickú aktivitu a zmeny hmotnosti účastnic vždy po troch rokoch.

U tých žien, ktoré dodržovali normálny stravovací režim a mali fyzickú aktivitu, bol váhový prírastok za 13 rokov nižší, a to najmä u tých, ktoré boli na počiatku výskumu štíhlejšie. Všetky ženy zúčastňujúce sa na štúdii pribrali v priemere 2,6 kilogramu.

"U žien s indexom telesnej hmotnosti (BMI, spočíta sa vydelením hmotnosti v kilogramoch daného človeka druhou mocnicnou jeho výšky v metroch) nižším ako 25, teda s ideálnou váhou, je medzi týmto indexom a telesnou aktivitou významná spojitosť," zdôraznili vedci. Naopak u žien, ktorých BMI je vyššie ako 25, teda u žien silnejších, tento vzťah nie je, konštatovali. Nutné je zapojiť diétu.

Celkovo 4540 žien, teda 13,3 percenta všetkých sledovaných, ktorých BMI bol na začiatku nižší ako 25, nepribralo za 13 rokov výskumu viac ako 2,3 kilogramu. Tieto ženy vykonávali fyzickú aktivitu strednej náročnosti asi hodinu denne, upresnili autori štúdie.

Podľa týchto údajov je možné usudzovať, že odporúčanie vlády dopriať si týždenne 150 minút stredne namáhavej fyzickej aktivity, ktorá postačí na to, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb, zďaleka nezabráni váhovej prírastku bez nízkokalorickej diéty, uviedli vedci.

Stredne namáhavou telesnou aktivitou sa rozumie rýchla chôdza, práce na záhradke či spoločenský tanec. Namáhavejších telesných aktivít, ako je džoging, stačia na udržanie váhy menej.

Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK