Už aj do postele, synu! Ponocovanie u detí môže spomaliť ich rast
Ponocovanie môže podľa odborníkov spomaliť rast dieťaťa. Rastový hormón sa totiž tvorí najmä v noci.
Pre jeho tvorbu je dôležitý spánok, ale aj hodina zaspatia. Pokiaľ dieťa zaspáva veľmi neskoro, môže to mať neblahé dôsledky na jeho výšku, varujú odborníci.
Najviac rastového hormónu sa tvorí dve hodiny po zaspatí, ideálne medzi 23.00 až 24.00. Načasovať odchod do postele je preto vhodné medzi 21.00 až 22.00. Pokiaľ ide človek spať neskôr, rozladí si biologické hodiny, ktoré majú zásadný vplyv na tvorbu rastového hormónu.
Spánok sa skladá z niekoľkých častí. Prvá fáza ľahkého spánku, keď sa oči pod viečkami pohybujú. nastáva asi dve hodiny po zaspatí. V ďalšej fázi pohyb očí ustáva, telo sa ochladzuje, srdce bije pokojnejšie a klesá krvný tlak. Asi po dvadsiatich minútach sa človek dostáva do fázy hlbokého spánku, keď stúpa tvorba rastového hormónu. Fáza trvá asi dve hodiny. Potom sa vracia plytký REM spánok s rýchlymi pohybmi očí. Zdajú sa sny, mozog je aktívny ako vo dne a telo je uvoľnené. Obe fázy sa za noc niekoľkokrát striedajú.
V prvom období života do dvoch rokov veku je rýchlosť vývoja najvyššia. Plod vyrastie z jednej bunky do 50 centimetrov. Do roka vyrastie dieťa asi o 25 centimetrov. V dvoch rokoch dosiahne zhruba 50 percent predpokladanej dospelej výšky. Potom až do začiatku puberty, čo je u dievčat zhruba do polovice jedenásteho roka a u chlapcov do 12,5 roka, sa rastová rýchlosť spomaľuje. V troch rokoch dieťa vyrastie v priemere o osem centimetrov za rok, v poslednom roku pred nástupom puberty len päť centimetrov za rok.
Dospievanie trvá štyri až päť rokov, je charakterizované pubertálnym rastovým výšvihom, ktorý vrcholí v roku pred dosiahnutím pohlavnej zrelosti. V roku s najvyššou pubertálnou rastovou rýchlosťou vyrastie dievča priemerne deväť centimetrov za rok, chlapec desať centimetrov za rok. U dievčat končí rast približne v 15 rokoch, u chlapcov v 17 až 18 rokoch.
Pokiaľ dieťa trpí nespavosťou, prípadne je dlho do noci hore, môže mať problémy s tvorbou a uvoľňovaním rastového hormónu. Preto je nutné, aby deti, ktoré sú ešte len vo vývine, chodili do postele včas a pravidelne, upozorňujú odborníci.
Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK
