Tancom k dokonalej postave - podľahnite tanečnej horúčke

Ale prečo by mali tancovať len celebrity? Veď pohyb tela pri hudbe je prospešný pre každú z nás. A navyše, pomôže spaľovať kalórie, formovať telo a dodať energiu.

Nedávna štúdia Americkej rady pre cvičenie a fitness dokázala, že tanečné techniky ako alternatíva pravidelného cvičenia sú na vzostupe.

Výskumy tiež dokázali, že približne hodina tanečného tréningu spáli v našom tele 200 až 400 kalórií. Pri pravidelnej návšteve tanečných hodín sa nám upraví tep, krvný tlak, klesne hladina cholesterolu a celkový zdravotný stav sa zlepší. Alternatív, ako sa pretancovať ku zdraviu, je viac:

Cvičené pohyby
Mnohé centrá a tanečné školy nenúkajú v súčasnej dobe kurzy len pre najmladších. Hodiny džezového tanca, baletu alebo hip-hopu môžu skúsiť aj staršie generácie. Napríklad balet je skvelý spôsob, ako zvýšiť flexibilitu tela, vytvarovať zadoček, stehná, lýtka aj ramená. Hodina džezového tanca spáli približne okolo 300 kalórií a zároveň sa pri pohybe zapojí väčšina svalových partií.

Spoločenské tance
Popri popularite šou Let´s Dance sa na Slovensku rozmohli aj kurzy spoločenského tanca. Okrem elegancie a správneho držania tela však dokážu pôsobiť aj ako skvelá náhrada intenzívneho cvičenia v posilňovni. Najmä energické latinsko-americké tance ako cha-cha, salsa alebo jive precvičia vaše telo, spália kalórie a tiež posilnia kosti. Výskumy dokázali, že pri pravidelných tanečných hodinách sa buduje hustota kostí a do cvičenia sa zapájajú aj bežne nepoužívané a nerozcvičované svalové partie. Spoločenský tanec tiež zlepšuje koordináciu a rovnováhu.

Tancuj, tancuj, vykrúcaj
Pokiaľ ste nenašli vo svojom okolí tanečné štúdio alebo kurz, kde by učili tancovať, môžete staviť aj pohyb vo vlastnom byte. Pustite si dobrú hudbu, zastrite žalúžie a dajte sa do toho. Skáčte, robte otáčky, twistujte a hýbte sa intenzívne - nevadí, ak sa zapotíte, to je znak, že telo sa hýbe. Do podobnej činnosti môžete zapojiť aj svoje ratolesti - dajte však pozor, aby ste pri energickom pohybe tancovali v miestnosti, kde nehrozí deťom ani vám zranenie pri neopatrnom páde či náraze.

Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK