Proti príznakom menopauzy pomôže pravidelná prechádzka
Štyridsaťpäťminútová prechádzka niekoľkokrát týždenne pomáha ženám proti prejavom menopauzy a vedie k zlepšeniu životného štýlu.
Podľa výskumníka Pascala Mauriegea z Laval University v Quebecu je tento program jednoduché začleniť do každodenného života ženy. Vedci chceli zistiť, či 16-týždňový prechádzkový program pomôže staršej, neaktívnej žene s nadváhou znížiť hmotnosť a zlepšiť kvalitu života.
Do štúdie zapojili 35 obéznych žien, ktoré sa blížili k menopauze alebo boli tesne po menopauze. Program dokončilo 30 z nich - 16 pred menopauzou a 14 po menopauze. Ženy kontrolované trénermi chodili po bežiacom páse 45 minút každý druhý deň 16 týždňov.
Zo začiatku programu hodnotili predmenopauzálne aj pomenopauzálne ženy kvalitu svojho života a zdravia veľmi podobne. Označovali pri tom na stupnici bolesti tela, vitalitu, fyzické, emocionálne a mentálne zdravie. Po ukončení programu sa zlepšil život ženám po fyzickej i mentálnej stránke, no odlišným spôsobom.
Ženám pred menopauzou sa podarilo schudnúť trikrát viac, než tým po menopauze, význam programu videli najmä pri fyzických aktivitách v bežnom živote, cítili sa vitálnejšie. Ženám po menopauze zas ubudlo viac centimetrov z obvodu pásu, nepociťovali tak silné telesné bolesti a celkovo sa cítili zdravšie.
Text: SITA
Foto: SHUTTERSTOCK
