Zo stresu sa stačí vydýchať - ale správne. Ako bábätko!
Stres trápi azda každého. Náročná práca, množstvo povinností v kancelárii sa mieša s myšlienkami na to, čo všetko musíme stihnúť v domácnosti.
V tomto prípade by teda bolo dobré, občas sa uvoľniť a eliminovať stres nahromadený v tele. Denník Daily Mail cituje odborníka na slovo vzatého, riaditeľa Spoločnosti na zvládanie stresu Neila Shaha.
Podľa neho je ideálny spôsob, ako sa vysporiadať so stresom správne dýchať. "Počas dňa by sme si mali nájsť krátke okienka, ktoré venujeme takzvanému brušnému alebo detskému dýchaniu," cituje denník Shaha.
Detské dýchanie je to vraj preto, lebo ako čerstvo narodené deti sme všetci dýchali dokonale, akurát na to zabúdame pribúdajúcim vekom. Dôvod je podľa lekára prozaický - stres totiž splytčuje úroveň nádychu a výdychu. Telo nie je dostatočne okysličené, čo sa prejavuje únavou svalov, vnútorným napätím a malátnosťou.
"Aby ste sa tomu vyhli, dýchajte zhlboka. Snažte sa predstaviť si pri nádychu pod pupočnou jamkou loptu, ktorá ide pri silnom nádychu doslova prasknúť. Podobný nádych zadržte na päť až šesť sekúnd a zakaždým vydychujte pomaly nosom. Opakujte desať až dvadsaťkrát - niekoľkokrát denne a bude z vás celkom iný človek a výkonný pracovník," tvrdí Shah.
Text: lp, pre oŽene.sk, Daily Mail
Foto: SHUTTERSTOCK
