Vyhrať boj s cigaretou? Väčšie šance máte s podporou partnera
Väčšiu šancu prestať fajčiť majú ľudia, ktorí sa do boja s cigaretou pustia spoločne so svojím partnerom alebo partnerkou.
Pomáha tiež to, keď sa o nefajčenie snažia spoločne priatelia, súrodenci alebo kolegovia na pracovisku.
Zistenia britských vedcov potvrdila lekárka z poradne pre odvykanie Eva Králíková. "Je pravda, že pokiaľ niekto žije alebo pracuje s fajčiarom, ná preukázateľne menšiu úspešnosť ako niekto, kto má nefajčiarskeho partnera a pracovisko," povedala Králíková. Dôvod je podľa nej jednoduchý - keď je v blízkosti cigareta alebo niekto fajčí, dostáva sa človek častejšie do situácií, keď ho k fajčeniu lákajú a ľahšie podľahne.
Odvykanie ako spoločný záväzok býva jednoduchšie. Fajčiar sa cíti zaviazaný rozhodnutim, ktoré urobil s partnerom. Navyše ho odvykajúci partner podporí, keď má nutkanie vrátiť sa k cigarete. "Radíme vyhodiť cigarety v deň D, keď fajčiar prestáva a odniesť preč popolník. Urgentná chuť trvá len niekoľko desiatok sekúnd. Kým si človek cigarety znovu zaobstará, väčšinou mu dojde, že fajčiť nechce," uviedla Králíková.
Väčšina fajčiarov, 68 percent, sa snaží zbaviť závislosti bez pomoci odborníkov. Len asi desatina si o probléme niečo prečíta. Do poradne zamieria len dve percentá fajčiarov, ktorí chcú prestať fajčiť.
Podľa Králíkovej však sú medzi fajčiarmi aj takí, ktorí nechcú svoje rozhodnutie zverejniť. Vraj už toľkokrát zlyhali, že teraz si chcú vychutnať, až okolie samo odhalí, že napríklad už polroka nefajčia.
Keď niekto skúša prestať fajčiť sám, bez pomoci, bez lekárov a bez liekov, je podľa Králíkovej úspešnosť okolo tri percentá. Keď starostlivo dochádza do poradne celý rok, polroka užíva lieky nahradzujúce nikotín, stúpa úspešnosť na tridsať percent. D
Fajčiari majú pri odvykaní prechodné zdravotné problémy. Nutkavo túžia po cigarete. Mali by vydržať tri až päť minút, kým problémy ustúpia. Pomáha prechádzka, rozhovor s kamarátom, napiť sa vody, zhlboka dýchať. Pomáhajú aj nikotínové žuvačky a náplaste. K prekonaniu problémov prispejú multivitamínové doplnky. Návrat k fajčeniu pomôže zastaviť radosť z dobrej knihy, posedenia s priateľmi, horúceho kúpeľa či športu.
Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK
