Majte sa rada a buďte vyrovnaná! Pomôže vám príroda
Iba päť minút nejakej fyzickej aktivity denne pod holým nebom a v prírode môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu.
Tvrdí to štúdia, ktorú vypracovali výskumní pracovníci z univerzity v Essexe. Podľa nich stačí denne päť minút "zelenej aktivity" ako napríklad záhradníčenie, bicyklovanie, prechádzka či farmárčenie, aby si ľudia zlepšili náladu a pozdvihli sebaúctu a sebavedomie.
"Predpokladáme, že aktivity v prírode disponujú veľkým potenciálom na zlepšenie života jednotlivcov, celej spoločnosti aj na zníženie výdavkov zdravotníctva," uviedla Jo Bartonová o výsledkoch štúdie, ktorú zverejnil odborný magazín Environmental Science & Technology.
Množstvo doterajších štúdií ukázalo, že cvičenie a fyzické aktivity v prírode môžu redukovať mentálne problémy a zvýšiť pocit vnútornej spokojnosti a vyrovnanosti, vedúci štúdie Jo Barton a Jules Pretty však vyhlásili, že doposiaľ nikto nedokázal určiť dobu potrebnú na dosahovanie pozitívneho účinku spomenutých aktivít.
Barton a Pretty spracovali dáta od 1252 ľudí rozličného veku, pohlavia a duševnej kondície, ktorí sa predtým zúčastnili na výskumoch v desiatke rozličných štúdií vo Veľkej Británii.
Analyzovali aktivity ako prechádzky, záhradníčenie, rybárčenie, plachtenie, jazdu na koni či bicyklovanie a farmárčenie. Najväčší pozitívny efekt na sebaúctu má päťminútová "prírodná aktivita". Podľa vedcov sú pre zdravie prospešné všetky prírodné prostredia so zeleňou, nevynímajúc parky v mestách. Pokiaľ však človek danú aktivitu vykonáva v zelenom prostredí, v ktorom sa nachádza aj vodný zdroj, pre duševné zdravie je to ešte prospešnejšie.
Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK
