Keď sú nohy opuchnuté
Vrátili ste sa domov z práce, prechádzky alebo nákupov a vaše nohy vám to dajú najavo bolesťou, únavou či opuchmi. Je to i váš problém?
Kedy najčastejšie nohy opúchajú?
- ak máte žilovú nedostatočnosť
- trápi vás zlé fungovanie obličiek
- ste tehotná (najmä v druhom a treťom trimestri)
- máte nadváhu alebo obezitu
- trpíte na kardiovaskulárne ochorenia
- máte problémy s lymfatickým alebo endokrinným systémom
Ako si s nimi poradiť?
- pite dostatok tekutín, najlepšie vody (minimálne 2 litre tekutín, ak je však vonku teplo príjem zvýšte)
- vynechajte minerálky (najmä tie vysoko mineralizované, ktoré zbytočne zaťažujú obličky)
- športujte (vhodný je bicykel, korčule, prechádzky, plávanie....)
- po námahe, dlhom státí či prechádzke si nohy vyložte vyššie (najlepšie o stenu či na vyššiu podložku)
- doprajte nohám kúpele v studenej vode
- zabudnite na kávu (zadržiava v tele vodu)
- minimalizujte solenie - pite čaj zo zlatobyľu obyčajného (posilňuje steny ciev a zlepšuje krvný obeh)
- natierajte si nohy chladivým gélom (napríklad ELASTI-Q Relax gél alebo List červeného viniča- krém)
- ak vás trápia i kŕčové žily noste zdravotné elastické pančucháče - na opuchnuté miesta môžete prikladať plátky šalátovej uhorky
Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
