Naučte sa používať slovo nie

Trávite v práci oveľa viac času ako vaši kolegovia? Nie je to zapríčinené vašou nešikovnosťou, iba snahou všetkým vyhovieť. Nemáte totiž odvahu povedať na niektoré žiadosti "nie". A pritom na odmietnutie máte plné právo.

Konflikty sú vám nepríjemné. Ak sa aj do nejakého predsa len zamiešate, nikdy z neho nevyjdete ako víťaz. A tak sa im radšej vyhýbate. Na vašom stole tak končia úlohy, ktoré by mali riešiť kolegovia. Ale prosebnému pohľadu či podráždenému tónu neviete vzdorovať. Večným pritakávaním sa dostanete do začarovaného kruhu. Ničíte si súkromný život a vaše psychické zdravie visí takisto na vlásku. Ste neustále v strese, nemáte na nič čas a navyše vás vnútorne zožiera pocit, že ste využívaná. Všetci si totiž akosi rýchlo zvykli, že ste vždy k dispozícii, pripravená za niekoho zaskočiť, prebrať zodpovednosť.

Neschopnosť povedať "nie" je spojená so strachom. Trápi vás, čo by vám použitie tohto slova mohlo priniesť - nálepku neschopnej pracovníčky. A pritom to nie je pravda. Len nedostatok vášho sebavedomia vás stavia do tejto ustráchanej pozície.

Ako sa teda dopracovať k asertívnemu odmietnutiu? Začnite pomaly a časom sa dopracujete k tomu, že "nie" poviete bez problémov na všetko, čo je vám nepríjemné.

1. Odmietnite rázne, dajte dotyčnému najavo, že akékoľvek ďalšie vyjednávanie je zbytočné. Nevymýšľajte si smiešne výhovorky, povedze pravdu.

2. Nepodliehajte zbytočným emóciám. Prichádzajúci pocit viny okamžite zažeňte. Vymenujte si svoje racionálne dôvody, prečo ste odmietli.

3. Odmietnite slušne a myslite pritom na to, že s dotyčným zrejme budete musieť aj naďalej komunikovať. Vyhnite sa urážkam, nepúšťajte sa do zbytočných hádok.  

Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock